这是个好消息，因为我们正在更多地了解乐观及其在心理健康中的作用。在“全心理”之前的文章中，我们发现乐观主义可以预测健康的衰老，并且在严重精神疾病患者中与生活满意度相关。我们也知道乐观是可以学习的，即使是不切实际的乐观也有好处。关键是将情况视为暂时的、有限的、常见的和可控的。换句话说，当认为创伤事件已结束，或一定范围内可控，亦或在人群中普遍时，我们能够很快复原并减少创伤带来的全部消极影响。 创伤后

SCL-90 (Symptom Checklist-90) 是一种广泛使用的心理测量工具，用于评估来访者的心理症状和问题。它由L.R. Derogatis教授开发，并在全球范围内被广泛使用。虽然SCL-90是一种简单而又易于使用的工具，但是在使用它时需要遵循一些基本的原则，以确保结果的可靠性和有效性。 以下是使用SCL-90时需要注意的几个方面： 1.确定使用SCL-90的目的：在使用SCL-

退休后常见的挑战包括:挣扎着“关掉”工作模式，放松自己，尤其是在退休的最初几周或几个月。手头时间多了，可花的钱却少了，感到焦虑。发...

我们中的许多人花了很多年描绘我们理想的退休生活——无论是环游世界，花更多的时间与家人和朋友在一起，追求爱好，如绘画，园艺，烹饪，打...

愿意自己承担责任的人，不会对他人有过度期望，自然也不会用期望虐待他人。 而一个人能够承担责任的基本前提，就是他/她有充分的自由——奴隶不必承担责任，因为奴隶没有人身自由。如果一个人被他人过度期望，他/她就变成了他人期望的奴隶，他/她活着的目标，只不过是满足他人的期望而已。 过度期望直接抹杀了一个人活着的价值。 怎样才能知道期望过度了呢？ 很简单，问一问被期望的人的感受就知道了。但遗憾的是，

每个人对于生活、对于自己，都有自己的期望。 有期望是一件好事， 它可以激励我们朝着自己心中的目标奋斗。 但是，期望过高的话带给我们的就不是激励作用， 结果可能会适得其反。 我们要做出适合自己的期望， 莫要过高期望。

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