第一步：发现负面情绪的来源我们需要明白情绪源于什么？该情绪出现时是在什么时候、发生了什么事情？第二步：表达情绪体验准确描述自己的情...

第一种：压抑型压抑情绪是把负面情绪都压在心底。很多人认为把坏情绪告诉别人会让别人不开心，于是选择独自承受。这种情绪处理方式往往会经...

我们曾经动用各种方法去改善、去治疗，效果甚微，却渐渐从“习得性无助感”，演变成彻底“躺平”。但我们却一直忽视了人类天生的，每个人都...

4 压力型饮食压力型饮食者因为紧张而过度进食。在生活中，我发现有两件事情会引发巨大的压力并导致暴饮暴食：一是对工作感到不满，二是对爱...

你是否发现自己拥有不止一种情绪化饮食习惯？许多人都是这样，毕竟，我们是多元的动物，是由过去的经历、现在的情况、遗传、情绪、思想、信...

愤怒：包含着自尊自重的力量说到愤怒，很多人会觉得可怕、令人害怕和抗拒。实际上，愤怒只是一种情绪而已，它和其他所有的情绪一样。让我们...

03消极情绪的积极意义下面，让我们举例来说说“负面情绪”的价值和好意。焦虑：调整你头脑里的刻度现在很多人都很焦虑，焦虑让我们备受煎熬...

相信你一定有过类似经验：当你和朋友吐槽“我最近状态太糟糕了，天天在家没有效率，烦躁又焦虑。”很多“正能量”朋友会反馈说：“你这样不...

心理咨询师不是精神科医生。 关于这点并不完全如此，精神分析创始人弗洛伊德就是精神科医生，现在很多专家也都有临床医学背景，或者本人就...

心理咨询师不是热心大妈。 电视台都有类似栏目，无论叫什么名字，主要目的是调解各类家庭关系，里面主角是热心大妈、和事佬。 她们跟随镜头...