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空虚、麻木、无意义:你可能陷入了「存在危机」(下)




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如何应对「存在危机」?

当我们准备面对存在危机时,意义、真实性、自我觉知、与人联结和超越,这几个议题便成为关键。

◍ 意义:相信你的生命很重要,在芸芸众生中有独属自己的一份重要角色。
◍ 真实性:对自我保持真实,并按照自己的价值观生活。
◍ 自我觉知:认识、理解自己的想法和感受的能力。
◍ 与人联结:社群归属感,以及发展出有意义的关系。
◍ 超越:相信世界上有比自己更伟大的事情,并且可以与之发生联系。

对此,这些事情是我们可以做的:

1.确认你的价值观

请尽可能多地找出你的价值观,然后尝试使其与你的行动保持一致。

思考那些对你重要的事:什么事情能够给你带来愉悦感?对你而言最重要的是什么?当你列好这些重要的事情以后,尝试思考它们对你而言重要的原因,以及这背后代表了什么样的价值观。

另一种方式是,回顾你的生活经历,思考哪些瞬间对你而言是特别有意义的。在那些时刻里,你都做了什么事情?依据的是怎样的价值观?


2.找到你的「心流」


心流是一种身处其中、完全沉浸于当下的心理感受。你心无旁骛,只关注正在做的事情。

什么样的活动会让你忘记时间的流逝?做哪些事情让你忘却恐惧、感到兴奋,可以随时准备迎接挑战?

尽管可能难以立即获得经济回报,但尝试将那些心向往之的事情纳入生活,本身就已经足够有意义。


3.重新定义「成功」


随着生命进程的推进,我们对于「成功」的理解也在变化。起初,我们可能寻求的是财富或他人认可,而当我们长大一些后,会发现这些事情并不能总是让我们感到彻底的满足。因此,我们意识到:在工作、爱好中感受到愉悦,并对「我是怎样的人」感到心满意足,才是「成功」。

闭上眼睛,想象自己未来中「理想的一天」会是什么样子:从清晨到日落,你会在做什么事情?你会希望在哪里?你会希望和谁一起?

试着想想,如果从现在开始,将幸福和满足作为成功的量尺,而非外部的奖励与认可,生活会如何?


4.寻找你生命的意义

找到生命的意义,需要一系列的探索。它应该是遵循经历和感受「寻找」找到的,而不是通过研究和调查「搜寻」到的。不过,你还是可以在这趟探索之旅中运用以下这些贴士帮助你:

首先,思考你爱做什么事情。你的爱好是什么?什么样的活动会令你感到兴奋?

其次,考虑你擅长什么事情。你的才能或优势有哪些?这些天赋有可能被拓展成事业吗?

第三,思考这个世界需要什么。有什么是你可以为之贡献,而其他人不能做的?是否仍有待解决的问题?是什么能让人们心甘情愿用金钱和你交换?


当你在兴趣、爱好、技能或世界所需中找到一些让你心动的点,你会发现自己已经找到了生命的意义。这样的方法并非权宜之计,但在面临存在危机时,可以为你展示多面向的探索可能。

5.学会放弃对确定性的需求


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