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焦虑与恐惧的区别
虽然我们经常把焦虑和恐惧交替使用，但它们并不是一回事。这两种体验是相关的，而且经常会出现许多相同的情绪和身体症状，但它们之间也存在着重要的区别--了解它们的不同之处对你如何处理它们起着重要的作用。
尽管症状通常是重叠的，但一个人对这些情绪的体验却因环境而异。恐惧与已知或理解的威胁有关，而焦虑则来自未知、预期或定义不清的威胁。
焦虑与恐惧：如何分辨两者的区别
恐惧和焦虑都会产生类似的应激反应。然而，许多专家认为两者之间存在本质区别。这些差异可以解释我们如何对各种环境压力做出反应2。
肌肉紧张、心率加快和呼吸急促是与危险反应相关的最显著的生理症状。江西抑郁心理治疗
这些身体变化源于我们与生俱来的对生存至关重要的 “要么战斗，要么逃跑 ”的应激反应。如果没有这种应激反应，我们的大脑就不会接收到危险警报信号，我们的身体也就无法在面临危险时做好逃离或留下来战斗的准备。
什么是焦虑？
焦虑是一种弥漫的、不愉快的、模糊的忧虑感。3 它通常是对不确切或未知威胁的一种反应，比如你独自走在黑暗的街道上可能会感到不安。
在这种情况下，你的不安是由于对可能发生的坏事（如被陌生人伤害）而产生的焦虑，而不是直接的威胁。这种焦虑源于你的大脑对可能发生的危险的解读。
什么是恐惧？
恐惧是对已知或明确威胁的一种情绪反应。例如，如果你走在黑暗的街道上，有人用枪指着你说：“这是抢劫”，那么你很可能会产生恐惧反应。危险是真实、明确和直接的。恐惧的对象是明确而存在的。
虽然反应的重点不同（真实的危险和想象的危险），但恐惧和焦虑是相互关联的。面对恐惧时，大多数人会出现焦虑所描述的生理反应。
恐惧会导致焦虑，焦虑也会导致恐惧。然而，两者之间的微妙区别能让你更好地了解自己的症状。它还能帮助你和医生决定哪种治疗策略最有效。江西抑郁心理治疗
对于研究人员来说，准确区分焦虑和恐惧也是一项挑战。有些人认为需要进行更多的研究，以了解这两者是否像以前所说的那样不同。例如，神经影像学研究或许能更清楚地揭示恐惧和焦虑之间的联系。
焦虑和恐惧的感觉
焦虑和恐惧会导致许多不舒服的躯体（身体）感觉。
一些最常见的焦虑身体症状包括：
心率加快
胸痛
发冷或潮热
人格解体和去理想化
头晕或昏厥
出汗过多
感觉自己快要疯了
头痛
肌肉疼痛和紧张
麻木或刺痛
耳鸣或搏动
颤抖和抖动
呼吸急促
睡眠障碍
全身发紧，尤其是头部、颈部、下颌和脸部
胃部不适或恶心
与恐惧有关的身体和情绪感觉包括
心跳加速
出汗
呼吸急促
恶心
口干
颤抖
发冷
恐惧和焦虑的身体感觉非常相似。由于它们都会引起相同类型的生理和情绪反应，因此更难区分它们。
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