南昌乐行心理|自爱的力量（上）

爱自己已经成为一个流行的概念，但是爱自己意味着什么呢?更重要的是，我们如何将其付诸实践?让我们来探索一下爱自己的概念，以及学会爱自己如何能改善你的心理健康和幸福。

定义爱自己

爱自己需要全心全意地接受自己，善待自己，尊重自己，优先考虑自己的身心健康。它超越了单纯的行动，延伸到你对自己的想法和感受。

爱自己需要对自己保持积极的态度。这并不意味着你总是对自己感到积极，因为那是不现实的。例如，当你对自己感到沮丧、愤怒或失望的时候，你仍然可以爱你自己——就像你仍然可以爱你的孩子或伴侣一样，尽管偶尔会生他们的气。

爱自己的重要性

爱自己为自信、建立界限、培养健康的人际关系、实践自我照顾、追求个人兴趣和目标以及为自己的身份感到自豪奠定了基础。如果没有爱自己，我们会倾向于严厉的自我批评，可能会屈服于取悦他人的倾向和完美主义。我们可能会容忍别人的虐待，由于缺乏自我价值而忽视自己的需求和感受，并做出损害我们最大利益的选择。

爱自己的例子

下面的例子可以帮助你更好地理解爱自己。

自我同情:善待自己，理解自己，同情自己，尤其是在困难时期。承认你也是人，值得被爱和被原谅。

设定界限:认识并明确自己的需求，并清楚地与他人沟通。优先考虑你的幸福，对那些消耗你精力或损害你价值观的事情说“不”。

练习自我照顾:参与能滋养你的身体、精神和情感健康的活动。这可以包括锻炼、练习正念或冥想、充足的睡眠或享受一项爱好。

庆祝你的成就:承认并庆祝你的成就，无论大小。例如，用自己喜欢的东西犒劳自己，反思自己的成长，或者与信任的朋友或爱人分享你的成功。

积极的自我对话:培养积极的内心对话，挑战消极的自我对话。用肯定和提醒自己的优势、能力和价值来取代自我批评的想法。

自我接纳:拥抱自己的缺点、怪癖和不完美。认识到你是独一无二的，你的价值不是由外部标准或与他人的比较来决定的。

寻求支持:认识到自己何时需要帮助，并向值得信赖的朋友、家人或专业人士求助。寻求支持是一种爱自己的行为，它能让你得到你应得的关心和指导。

拥抱自我发现:参与能帮助你更好地了解自己的活动，比如写日记、自我反思或治疗。探索你的兴趣、价值观和激情可以让你的生活与真正带给你快乐和满足的东西保持一致。

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