南昌乐行心理|自爱的力量（下）

区分爱自己和自恋

拥抱爱自己的一个常见障碍是害怕它可能类似于自恋或自私。当心理学家和治疗师提倡爱自己时，他们并不是在提倡自我膨胀或优于他人。自恋者认为自己优越，拒绝承认自己的缺点或为自己的错误承担责任，并不断寻求外界的认可和认可。他们对他人缺乏同理心。

相比之下，真正爱自己的人会认识到自己的缺点，承认自己的错误，接受和照顾自己，尽管他们有不完美。爱自己并不妨碍关心他人;它只是允许个人将同样的善意延伸到自己身上。

爱自己的其他障碍

练习爱自己对很多人来说都很难。你可能会遇到这些障碍:

完美主义:“如果我不能做到完美，那就没有必要再努力了。”这种信念设定了不切实际的高标准，使人难以接受自己的不完美，并破坏了爱自己。

自我批评:“我不够好。我永远赶不上别人。”不断地把自己和别人比较，关注自己的缺点，会产生消极的自我形象，让人觉得自己不值得被爱。

内疚和自我牺牲:“照顾好自己是自私的。我应该永远把别人的需要放在第一位。”这种信念优先考虑他人的需求，忽视了个人的幸福，导致倦怠和缺乏自我照顾。

害怕被评判:“如果我优先考虑自己的需求，别人会怎么看我?”害怕被评判，或被视为自私，会阻止个人从事爱自己的实践，因为他们可能会优先考虑外部的认可而不是自己的幸福。

内化消极:“我不值得幸福或自我照顾。我不值得爱。”这种根深蒂固的信念可能源于过去的经历或从别人那里收到的负面信息，导致缺乏自我价值和难以实践爱自己。

把爱自己付诸行动。

对爱自己或任何形式的改变感到矛盾是正常的。然而，拥抱爱自己并不需要改变你生活的方方面面。从对自己比昨天好一点开始。

首先，确定一个你今天可以为自己做的爱的行为。它可以是一个支持性的想法或行动。你可以使用这篇文章中的列表来帮助你产生想法。然后，写下你选择的行为，并具体说明你将在什么时候完成它。通过记录它，你增加了你的责任和跟进的可能性。当你在日常生活中融入更多爱的想法和行为时，它们将逐渐取代自我挫败的想法和行为。通过练习，爱自己将成为第二天性。

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