江西乐行心理|应对严重疾病（上）

严重疾病或受伤造成的情绪影响

严重的健康问题会扰乱你生活的方方面面，无论是慢性或危及生命的疾病，如癌症，还是重大的健康事件，如中风、心脏病发作或使人衰弱的伤害。

许多严重的健康问题似乎是在意料之外的情况下出现的，让你的生活变得很糟糕。你可能会被一波又一波的困难情绪所淹没——从恐惧和担心到深深的悲伤、绝望和悲伤——或者只是麻木，被震惊或你永远无法应对的感觉所冻结。这种情绪剧变会使人难以正常运作或思考，甚至会导致焦虑和抑郁等情绪障碍。

但无论你的诊断或情绪反应如何，重要的是要知道你并不是无能为力的。你可以采取一些措施来更好地应对你的新情况，缓解经常伴随严重疾病的压力和精神痛苦，并找到一种方法来驾驭这段充满挑战的新旅程。

对严重疾病的常见情绪反应包括:

当你挣扎着接受自己的诊断时，你会感到愤怒或沮丧——反复地问:“为什么是我?”或者试着去理解你是否做了什么罪有应得的事。

面对自己的死亡，面对这种疾病可能会终结生命的前景。

担心未来——你将如何应对，你将如何支付治疗费用，你所爱的人会发生什么，随着疾病的发展你可能面临的痛苦，或者你的生活可能会发生什么变化。

为失去健康和生命而悲伤。

感到无能为力、绝望或无法超越最坏的情况。

后悔或内疚你所做的事情，你认为可能导致你生病或受伤。为自己的状况对周围人的影响感到羞耻。

否认有任何问题或拒绝接受诊断。

一种孤立感，感觉与朋友和亲人隔绝，他们无法理解你所经历的一切。

自我的丧失。你不再是你，而是你的身体状况。

你的情绪反应和你所经历的心理痛苦程度取决于许多不同的因素，包括你的年龄、性格、你所面临的医疗问题的类型和预后，以及你得到的支持的数量。

无论你的情况如何，你都应该知道，经历各种各样的困难情绪是对可能改变生活的情况的正常反应。这并不意味着你很虚弱，快要疯了，或者无法应对未来的健康和情感挑战。

面对严重的医疗诊断

当你得知自己得了一种危及生命的疾病时，一切都会改变。也许你哭了，寻求亲人的安慰，或者尽你最大的努力分散自己的注意力，或者假装什么都没有改变。或者你只是僵住了，无法处理你的生活是如何突然变得面目全非。或者你甚至开始行动起来，开始解决你的健康问题。

重要的是要记住，没有“正确”或“错误”的回应方式。我们都是不同的，所以不要告诉自己在诊断或严重的健康事件后你应该怎么想、怎么感觉或怎么做。给自己一点时间来消化这个消息，在适应新环境的过程中善待自己。

允许自己去感受。在那一刻，避免经历你的情绪似乎更好，但无论你是否注意到它们，它们都存在。试图忽视你的感觉只会增加压力，甚至可能延迟恢复。但是，如果你允许自己去感受你的感受，你会发现即使是强烈的、令人不安的感觉也会过去，你最初听到诊断结果时感到的痛苦会开始缓解，生活的某些方面甚至会恢复正常。

对治疗和恢复的速度要有耐心。在接受初步诊断或遭受重大健康事件后，在您的医疗团队确定适当的治疗方案之前，可能需要时间和一系列测试和咨询。当你在等待一个更清晰的康复之路的画面时，很容易变得焦虑。但在网上搜索，依赖往往是不准确或可怕的信息只会让你感觉更糟。当你面对许多未知时，你仍然可以照顾好自己——吃健康的饮食，锻炼身体，睡个好觉——追求那些能给你带来快乐的关系和活动。

接受改变。理性地说，没有人会认为心脏病发作或接受癌症诊断有任何积极的后果。但这是可能发生的。一些被诊断患有危及生命疾病的人确实经历了观点的改变，他们将注意力集中在生活中重要的事情上——那些增加意义和目的的事情上。例如，愤怒或内疚等负面情绪有时甚至会产生积极影响，激励你达到治疗目标。保持开放的心态可以帮助你找到积极的一面，甚至在最黑暗的情况下也能更好地处理情绪。

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