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过度思考是痛苦的。困在自己的脑海里，你可能会折磨自己几个小时，有时甚至几天。知道过度思考的根源和原因可以帮助你更好地应对它。第一个来源可能是人际关系。如果你是一个非常在意人际关系的人，那么在与某一类型的伴侣交往时，你可能会想得太多。第二个涉及到你的自我意识。你可能会改变职业，回到学校，或者离婚。不管它是什么，如果它是你生命中崭新的篇章，它可能会引发一段时间的严重过度思考。第三，你和其他许多人可能患有一种可以被描述为“奇怪的担忧”的过度思考。这些有时是黑暗或疯狂的担忧，潜入你的头脑，露营一段时间，特别是在晚上。
1. 人际动力
你可能是一个非常关注自己的行为和言语如何影响所爱之人的人。不怕照镜子，你会认真地去理解你所爱的人的观点。当你意识到你可能做了或说了一些伤人的话时，你会迅速寻求承担责任，修复关系的破裂。虽然这些都是情商高的品质，当你和一个有同样天赋的人交往时，它们会很好地为你服务，但当你和一个情感上遥不可及的人打交道时，它们就会有点偏离方向。
情感上遥不可及的人以自我为中心，如果你的观点与他们的不同，他们就无法理解。在他们看来，他们总是对的。此外，他们坚定而僵硬的防御使他们无法向内看，无法审视自己的缺点、自私的时刻和有害的行为。相反，他们扮演受害者，给你贴上敌人的标签。这可能非常令人困惑。你的现实与你所爱的人的现实相冲突，因为你审视自己，你怀疑自己是否错了，即使你没有错。这种动态可能会导致过度思考，并且可能会很痛苦。花点时间来评估这段关系的情感安全。也许是时候设定一些健康的界限了。
2. 自我意识问题
你可能正在拥抱生活的新阶段。它可能是健康和积极的，比如为了你梦想的工作而在全国各地调动，也可能是苦乐参半的，比如离婚或从你热爱的领域退休。不管怎样，这种重大的生活变化对你的自我意识产生了巨大的影响。一个巨大的生活支点迫使你摆脱你身份的小方面。例如，在换工作的过程中，你把原来的头衔和一些可能是接地气和安慰的工作附件都抛在了身后。这会让你的自我意识失去一些重要的东西，这些东西曾经锚定了你的自我意识。虽然有必要，但离开这些东西会导致自尊暂时不稳定。这个短暂但不稳定的阶段可能会导致过度思考。例如:
我做的对吗?
我适合这个吗?
我够好吗?
我觉得自己像个骗子。
我能做到吗?
如果我骗自己相信我能做到，但我做不到呢?
虽然你可能会被自我怀疑所消耗，并且正在分析你所做的一切，但这可能是暂时的。你的自我意识会随着你迈向新目标的每一步而积极地重新巩固。这需要时间，但你的自我意识会整合新事物，以填补旧事物留下的空白。你可能会重新稳定下来，过度思考可能会放慢脚步。
3.奇怪的担忧
通常在晚上，干扰较少的时候，你可能会被奇怪的担忧所困扰。这些想法有时是奇怪的，感觉很黑暗。例如，你突然担心第二天上班的路上会发生可怕的车祸。你可能经常会想，“这是从哪里来的?”黑暗的想法可能会让你觉得自己很黑暗，这会让你感到不安。
这些可怕的想法可能源于过去的创伤。虽然你可能已经处理了这一创伤，并在很大程度上恢复了过来，但你的大脑已经发生了变化。人类大脑最讨厌的事情就是被一件事搞得措手不及，让它的世界瞬间崩溃。这种经历是如此痛苦，以至于你的头脑很难调和，任何时候都有可能发生任何事情，把你的世界颠倒过来。所以，有些时候你的大脑会试图预测它。这样就不会措手不及。所以，每隔一段时间，它就会提醒你，在这一生中，任何可怕的事情都可能随时发生，而你几乎无法控制。
也许在这个时候最有用的事情就是帮助你的大脑“改变频道”。马上想到一些非常吸引人但又有点梦幻的东西。例如，如果你赢得了厨房改造，你会如何设计你的新厨房?或者，如果你从失散已久的远亲那里继承了一大笔钱，你会怎么处理这笔钱?也许你会买一间湖边小屋，或者一间山上的小屋。用有吸引力和有趣的想法来消除黑暗的想法是可以的。
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