对于孩子的焦虑我们还有什么可以做的吗？

帮助青少年的额外建议

上面提到的许多技巧对帮助患有焦虑症的儿童和青少年都很有效。由于青少年通常对焦虑和焦虑症有一定程度的了解，所以有一些额外的策略可能会有所帮助。

和你的孩子谈谈焦虑

让你的孩子放心，在某些情况下，焦虑也可以作为一种保护情绪。焦虑使我们意识到潜在的危险，并帮助我们保持安全。我们有时会经历的那种内心不安的感觉可能是潜在威胁的信号。因为注意这些警告信号是避免有害情况的一种方式，所以感到焦虑可以有一个积极的目的。你也可以帮助你的孩子不那么害怕他们的焦虑，和他们谈谈他们可以改变什么，使未来的情况变得更好。

和你的孩子保持开放的对话。与青少年保持有效的沟通有时是困难的，甚至是不舒服的。随着青少年变得更加独立，他们不会总是向父母倾诉。拥有一种支持性的沟通方式将增强信任，并在分享他们的感受时感到舒适。

与青少年建立定期的交流并询问他们的一天是非常必要的。他们可能不会说得很详细，但他们会知道你真的对他们感兴趣和关心。几句鼓励的话会大有帮助。告诉你的孩子你为他们和他们所取得的进步感到骄傲。如果他们表达了对特定情况的担心或焦虑，这是一个开始更深入对话的机会。通过说“我知道这是一个困难的情况”或“这听起来很伤人”来证实他们的感受。

使用积极的倾听技巧。青少年向父母寻求支持和发泄情绪的方式。通过认真倾听和确认他们的感受，而不是评判或批评，你可以帮助缓解他们的焦虑症状。要做到这一点，你可以全神贯注地关注你的孩子，眼神交流表明你对他们说的话很感兴趣，偶尔点头表明你真的在听。当你的孩子说话时，不要打断他们，这样他们会觉得完全表达自己很舒服。

准备如何处理困难的情况。讨论你的孩子面对挑战时的理性和非理性反应，无论这些挑战是与学校、社会关系还是日常生活有关。承认某些情况可能会引发焦虑，但要以正确的角度看待它们，以避免这些感觉被夸大，从而产生进一步的焦虑。青少年可能会有意或无意地夸大他们受伤或焦虑的感觉，如果他们感觉到父母不理解他们，他们也可能变得好争论。

当谈到他们如何应对一种情况时，提供一些可能更有效的替代方法。例如，如果你的孩子考试成绩不及格，并给自己贴上愚蠢的标签，或者认为他们永远不会毕业，你可以帮助他们重新构建这些非理性的想法。通过强调这只是一次考试，帮助他们以更现实的方式看待问题，他们可以通过努力学习或与导师合作来提高成绩。

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