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你是否曾经有过这样的情况，你对你所采取的行动或所做的决定充满怀疑或后悔。这可能发生在我们所有人身上。当这种情况发生时，你会非常沮丧。我们中的许多人都希望一旦采取行动或做出决定，就能继续前进，不再回头。然而，说起来容易做起来难。
怀疑和后悔会让人变得虚弱，耗尽一切。你可以做以下五件事来控制后悔和怀疑。
1)要意识到这些强烈的遗憾和怀疑不会永远持续下去，即使你觉得会永远持续下去。这些感觉会在一段时间后消失。这很重要。这种感觉会过去，生活也会恢复正常。
2)通过这些感觉呼吸。不要逃避他们。允许自己花几分钟去感受它们，当你处于这些强烈的负面情绪的阵痛中时，继续呼吸。如果你能在这种感觉中停留一段时间，允许自己去感受遗憾和怀疑。十五分钟足够让你保持这种感觉了。
3)时间过去后(最多15分钟)做点别的事情。分散自己的注意力。过你的生活，让自己做一些可能令人愉快或富有成效的事情。做点别的吧。这将帮助你度过这些困难的感觉，并学会如何管理这种情况。
4)用积极的自我对话来提醒自己，你已经尽力而为了，你并不完美。接受自己是一个不需要完美的人，你可以犯错误。记住那些爱你、关心你的人。当你在后悔和怀疑的痛苦中，这些亲人的形象和想法可以帮助你。
5)将当前的情况重新定义为一个自我成长的机会。这些经历，虽然非常困难和具有挑战性，但可以让你体验到更大程度的自我接纳和爱自己。当你有更大的自我接纳度时，它会让你体验到更快乐、更充实的生活。
治疗，无论是个人治疗还是团体治疗，都可以帮助你更加接受自己，甚至爱自己。这个想法是，治疗可以引导你获得情感上的纠正体验，过上更快乐的生活。
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