青少年时期，是个体从儿童向成年人过渡的重要时期，在这过程中，不但要适应身体的快速发育，还要面临高强度的学习压力，这就需要青少年不断调整自身状态，学会应对变化。 但是这一过程并非一帆风顺，若青少年在处理内心冲突时，缺乏有效的应对方式，就可能出现一系列心理问题。 其中，最为突出的就是青少年抑郁障碍。

众所周知，生活中不尽如人意的事情会让我们失去动力。对一些人来说，尤其是那些有抑郁症遗传倾向的人，一段艰难的时光可能会变成一场灾难。即使没有明显的遗传影响，不良生活事件与抑郁症发病仍然高度相关。我接触过很多人，他们在中年时发生了重大变化，比如离婚，尽管没有其他个人或家族抑郁症病史，但他们符合重性抑郁症发作的标准。 这是一个广泛的话题，涉及抑郁症的遗传倾向、与出生有关的荷尔蒙变化

“我拥有别人想要的一切。为什么我还会有抑郁的感觉?”不止一个病人会问这样的问题。的确，有些人似乎没有什么可抑郁的，但他们仍然遭受着痛苦。 如果你在谷歌上搜索过“抑郁症”，你可能会遇到这样的刻板陈述：“科学家不确定是什么导致了抑郁症……”这就好像世界正在等待一些研究人员偶然发现一个尚未绘制的皮质区域，这个区域有一个标记为“抑郁模式”的开关，可以打开和关闭。 此外，它还暗示抑郁是一种同质体验。事实

青少年抗抑郁药治疗：要警惕的信号 如果注意到以下问题，请致电医生。 - 出现或产生更多的自杀念头/言论 - 自杀的示意或企图 - 开始或更加抑郁 - 开始或更加焦虑 - 激越或坐立不安 - 惊恐发作 - 睡眠困难（失眠） - 出现或更加易怒 - 出现攻击性，愤怒或暴力行为 - 冲动行事 - 多动的言语或行为（躁狂） - 其他异常行为变化

如果在一个团体中，不能正视自己的问题，也不接受外部的意见，那么这可能是集体防御的表现。我们经常发现在一个团体中，讨论自己的问题经常...

完美主义:“如果我不能做到完美，那就没有必要再努力了。”这种信念设定了不切实际的高标准，使人难以接受自己的不完美，并破坏了爱自己。 自我批评:“我不够好。我永远赶不上别人。”不断地把自己和别人比较，关注自己的缺点，会产生消极的自我形象，让人觉得自己不值得被爱。 内疚和自我牺牲:“照顾好自己是自私的。我应该永远把别人的需要放在第一位。”这种信念优先考虑他人的需求，忽视了个人的幸福，导致倦怠和缺乏

自我同情:善待自己，理解自己，同情自己，尤其是在困难时期。承认你也是人，值得被爱和被原谅。 设定界限:认识并明确自己的需求，并清楚地与他人沟通。优先考虑你的幸福，对那些消耗你精力或损害你价值观的事情说“不”。 练习自我照顾:参与能滋养你的身体、精神和情感健康的活动。这可以包括锻炼、练习正念或冥想、充足的睡眠或享受一项爱好。 庆祝你的成就:承认并庆祝你的成就，无论大小。例如，用自己喜欢的东西犒

压力会导致或加剧许多不同的健康问题，包括心血管疾病、高血压、胃肠道紊乱、慢性疼痛、手术后和伤口愈合，以及癌症和癌症治疗的一些副作用。然而，练习压力管理技巧可以帮助你管理这些健康问题。 例如，即使在你心脏病发作或心脏手术之后，压力管理也可以通过增强心脏康复的益处或减少控制血压所需的药物量来帮助你。如果你正在处理癌症诊断，管理压力可以帮助你缓解焦虑，减轻疲劳和睡眠障碍，并改善你的情绪。

应对严重疾病的建议1:寻求支持面对一种危及生命的疾病会让你感到孤独，甚至与你最亲近的人也隔绝了。你可能会觉得其他人无法理解你所经历的...

严重的健康问题会扰乱你生活的方方面面，无论是慢性或危及生命的疾病，如癌症，还是重大的健康事件，如中风、心脏病发作或使人衰弱的伤害。 许多严重的健康问题似乎是在意料之外的情况下出现的，让你的生活变得很糟糕。你可能会被一波又一波的困难情绪所淹没——从恐惧和担心到深深的悲伤、绝望和悲伤——或者只是麻木，被震惊或你永远无法应对的感觉所冻结。这种情绪剧变会使人难以正常运作或思考，甚至会导致焦虑和抑郁等