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1、自我觉察能力。能时刻觉知自己当下的情绪和状态。 2、理性表达情绪的能力。能找到缓解自身压力又不伤害孩子的情绪表达方式。 3、自我管理能力。能对自己的情绪、状态负全部的责任，明白左右我们情绪的，不是孩子的行为，而是我们对孩子行为的认知和评价。改变认知，即可改变情绪。 4、优先处理情绪的能力。先处理情绪，再处理问题。情不通，则理不达。 5、看见孩子的能力。能透过孩子的行为，洞察孩子的真实感

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