南昌心理咨询|如何表达拒绝，设立心理界限

“界限 ”是以一种优先考虑你的福祉的方式来传达你的需求和限制。另一方面，试图规定别人应该做什么或不应该做什么的声张可能是无效的，因为它们将焦点从你自己的能动性转移到了控制对方的行为上。

“不要再问我私人问题 ”或 “我上班的时候不要给我打电话 ”都是命令式的。人们不喜欢被人控制的感觉，而这些声明就像是在试图支配他们的行为。

因此，与其说 “别再问我私人问题了”，不如说 “我还没准备好谈这个，这太私人了。”这种说法将焦点转移到了你自己的感受和需求上。同样，“我不能在工作时间接听你的电话，因为我会失去注意力 ”比 “我上班的时候别给我打电话 ”要有效得多。

这些说法明确了你会做什么或不会做什么，而不是告诉对方他们必须做什么。如果你并不特别在意双方的关系，那么当然可以使用左侧这样的表述方式。

另外，有些人认为礼貌是理所当然的，他们需要更严厉的沟通方式，因此这些表述方式可能会更好。如果你确实很在乎这段关系，或者想顾及对方的感受，那么用一种更友好、更尊重的语气来表达你的界限并不会花费更多的精力。