南昌心理咨询|“茧居族”不出门、不社交，父母如何引导他们走出来？（下）

部分茧居者已经成年了，甚至已经是青年、中年了，他们难以得到父母的帮助，那该如何实现自救呢？

第一，建议将“茧居”的经历定位为人生最低谷，既然已经是最低谷，接下来只要作出改变，那往往就是向上走了。

上周我们分享了农村女孩琳宝的励志故事，她初中辍学，后来被迫嫁给比自己大10岁的煤矿工人，婚后多次遭受家暴，最严重的一次足足躺了半个月。这段时间简直是她人生里的至暗时刻。

琳宝决定改变，买了张火车票逃到城市。她努力打工，不断学习，还当上了货车司机，成为一名经济独立的女性。人生最艰难的时刻令她有了一种大无畏的精神，敢于将遇到的困难都当成挑战。

所以，当我们想办法从“茧居”中走出去后，我们的抗压能力及逆商（AQ）会增强，后续很多生活里的困难也不再可怕了。

第二，茧居是一段难得的、不被外人打扰的经历，在独处的过程中，我们要学会理性、深入复盘自己的人生经历。

我们可以认真分析，我自己为何会茧居？我遭受过哪些心理创伤？我们自身有哪些不足之处需要提升的？

从某个角度看，“茧居”就像是软件的修复过程。软件出现bug了，需要时间进行修复、维护，我们的内心遭受创伤了，自然也需要时间来修复和平复。

我们分析的时候还要做到“综合性归因”，不能将遭遇的责任都归咎于外界和别人，还要看到自身的不足和客观因素，并尽量发挥主观能动性去解决它们。

第三，当尝试走出去的时候，切勿眼高手低，可以从最基本的做起，每次看到自己的进步，就要学会自我肯定。

就像上文的小新和奎桦一样，他们都将困难简化，先选择最简单的突破口开始。奎桦决定从送外卖做起，这是个很好的尝试，难度相对较低，也不容易遭受太大挫折，工作时间也比较灵活。

除了送外卖，餐饮业服务员、快递员等等也可以考虑。这些工作的特点是主要需要体力，反而能够让大脑得以解脱，没有那么多时间胡思乱想，陷入精神内耗中。晚上回到家，一天的劳累早已令我们感到疲乏不已，很可能一躺床就睡着了，也有利于改善睡眠质量。

通过一份简单的工作来获得一定的经济收入和信心后，我们再寻求其它出路。

第四，当成功走出来，我们还要不断学习，提升认知层次。

因为“茧居”，我们曾长期困在自己的小天地里，认知受到了一定的局限，对人情世故可能也不太懂。如今走出来后，我们在与别人打交道的过程中，就要抓紧时机不断学习，丰富社会阅历，掌握人际交往的技巧。

除此之外，我们还可以积极了解社会的发展趋势，尽量抓住机会，实现人生价值。我自身是跨学科践行者，我也经常鼓励身边的人要具备跨学科的意识和能力，结合多个学科的知识，更容易实现创新，最终脱颖而出。

最后，希望所谓的“茧居”只是人生中的一个过程，而不是结果。如果“茧居族”对现状不满，那就采取行动，尽量改变现状，一点点地打破束缚着自己的茧，重新走向广阔的天地。