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北美人对工作的强硬态度是出了名的。人们的工作时间似乎比以往任何时候都要长，这要归咎于新教职业道德、移民祖先或全天候经济的压力。研究还显示，即使是在工作日，人们也没有得到应得的休息。这将导致更高的生产率。对吧?错了。
虽然“忙碌文化”的勇气有很多值得钦佩的地方，但这似乎导致了一个不利于身心健康的地方。在办公桌上狼吞虎咽地吃午饭再平常不过了。越来越多的企业开始认识到这种“坚持到底”方法的危害。随着职业倦怠率的上升，人们开始关注这一文化现象及其对健康和工作效率的影响。
定期休息的必要性同样适用于学习习惯。一项针对大学生运动技能的研究表明，即使是短暂休息的学生表现得更好。研究人员威廉·s·赫尔顿(2019)总结道:“无论给予哪种类型的休息，休息组的所有学生在注意力任务上的表现都比那些不间断地埋头苦读的学生要好。”(40)。
长期以来，精神传统一直建议人们需要定期休息。他们总是安排好时间，确保活动之后是放松。这体现在基督教和犹太教的安息日观念中，即每周停止一次所有的生产活动。世界上所有的传统节日(圣日)都把一年中重点放在休息、放松和与朋友和家人共进晚餐的日子里。这不仅仅是一种古怪而古老的做法，而是对幸福至关重要的做法。
在精神著作中发现的教义，如道教文本《道德经》(道德经)，有很多关于我们与时间的关系。这本著名的谜语书与中国圣人老子(公元前551-479年)有关，讲述了无为而治的艺术。“为了实现一切，必须什么都不做。”这些内向的时期自然会结束，并产生行动和表现的时期。这些循环反过来又与自然界的循环有关。
毫无疑问，我们越来越倾向于完成我们的任务，这与我们与自然世界如此脱节有关。时钟时间越来越多地控制着身体的节奏，在时间紧迫的情况下，身体的节奏被置之脑后。”那些职业与自然周期密切相关的人知道，有一些特定的时间会导致成功的种植和收获，所有的水手都知道我们受制于时间和潮汐。
当人们理解了自然节奏时，当人们停止积极尝试解决问题时，就会产生如此多的科学和创造性的想法，这就开始说得通了。这就是现在所说的“阵雨效应”。Richard Sima(2013)写道:“我们产生新颖想法和创造性想法的能力可能来自我们大脑的‘默认模式网络’，这是一组大脑区域，当我们的思想转向内部时，比如走神时，这些区域就会活跃起来。”
按下暂停键的精神实践会产生真实而重要的心理影响。它们让我们脱离了以目标为导向、被驱动的生存和观察世界的模式。它们还能防止匆忙度过生活、从未真正充分享受当下的常见现象。从长远来看，它们会让我们更有效率。
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