心理科普|心理韧性

心理韧性，也被称为抗逆力、抗挫力、复原力、回弹力等。按照美国心理学协会的定义，韧性是指在遇到困难、逆境、创伤、灾难等重大的压力源时（比如，家庭或人际关系问题、严重的健康问题，以及工作上和经济上的压力因素等），人们能够良好应对的过程，即在经历挫折和挑战后能够恢复原状。 因此，韧性可以被看成一种积极的适应力。南昌专业抑郁焦虑心理咨询

当一个人遭遇日常生活压力或重大打击时，他内在和外在的平衡感往往会遭到破坏。大家可以想象，这时人的心理状态就像一个弹簧被压下去一样。当人通过心理力量的调整而达到了新的平衡时，这个弹簧就会弹回原来的位置，所以韧性也被称为“回弹力”。 但是，积极心理学认为，仅仅作为“回弹力”恢复原状并未展示出韧性的全貌。江西学生学习困难心理辅导

压力也可能会对人产生积极的影响。一些人经历负面事件的挑战后，在重整内心的平衡时，他们的心理状态重建在了一个比经历挑战前更高的水平，也就是说，他们的心理弹簧不仅弹回了原来的位置，而且进一步弹到了更高的水平，这被称为“创伤性成长”。因此，我们也可以将韧性视为逆境中的一种“成长力”，这种“成长力”有点像我国文化中所说的，历经艰难，凤凰涅槃。

 因此，我们可以将心理韧性重新定义为：心理韧性是指在遇到困难、逆境、创伤、灾难等重大的压力源时，人们能够良好应对的过程，即在经历挫折和挑战后不仅能够恢复原状，甚至能够获得成长。 

我们可能都认识一些非常坚韧的人，他们似乎在面对艰难与困境的时候也能保持斗志。实际上，心理韧性强的人会主动寻求新的、有挑战性的体验，因为他们明白，只有通过挣扎与努力，通过迫使自己不断挑战极限，才能扩展自身的能力。他们虽然不会主动涉险，但在面对有风险或危险的情境时不会畏缩。

有心理韧性的人懂得失败并不是终点，当他们没有取得成功时，他们不会气馁。相反，他们能从失败中找到价值和方向，并运用自己从错误和失败中学到的经验继续向上攀登。心理韧性强的人掌握了一些应对问题的方法，让他们能够通过思考和行动，积极地激发自身能力并解决问题。

心理韧性强的人与我们一样，也会感到焦虑和沮丧，但他们懂得如何避免让负面情绪压倒自己，因此他们能够从容地处理危机。对心理韧性的研究表明，心理韧性可以引导或有助于很多积极的结果，包括：

● 更强的适应力，从而提高学习成绩；

 ● 更强的解决问题能力和抗压能力；

 ● 体验更多的积极情绪，更好地调节消极情绪；

 ● 减轻抑郁、焦虑和创伤后遗症的症状；

 ● 增强免疫系统功能，降低因生病而导致的缺勤；

 ● 身体更健康、疾病后恢复更好、死亡率更低；

 ● 减少冒险行为，包括酗酒、吸烟和吸毒；

 ● 更多地参与家庭和社会活动；

 ● 老年人的幸福感得到提高。 

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