如何发现你的人格阴影

发现自身的人格阴影有很多种不同的方式，以下方式仅供参考。南昌心理咨询

1. 找到情绪的触发因素
   

   
   

阴影在强烈的情绪（如羞耻、内疚、不满）中往往会体现得更加明显，你需要记住这些感觉，并试着了解它们产生的原因。那些让你自动做出反应，没有选择意识的部分就是你的阴影。它们可能是一句话、一种人、一种行为，甚至是一个地方。任何让我们感到不快的事情，都能让我们了解自己。

 2.发现投射 

投射是指我们无意识地将自己的某些方面强加给他人。比如，当我们对某个人的品行产生强烈的反感时（包括敬佩的同时又厌恶），你所反感的这部分，实际上是我们自己不愿承认的阴暗面在作祟。你可以列出自己积极的品质，然后找出它们的对立面，如果你把自己标榜成一个自律勤奋的人，那么懒惰就可能是你藏匿起来的阴影。江西学生心理咨询

3.总结规律与模式 

回顾过去的经历、关系和情绪反应，可以帮助你发现那些反复出现的模式和主题。进而理解自己为何会反复被同类事件所伤害或吸引，总结这些规律与模式，可以更好地发现自己的阴影，并找到应对方法。 

4.探索童年及过去 

回想一下自己的童年，反思你经历中的重要生活事件，找出那些你渴望但未被解决的事情、问题及创伤，未满足的愿望。例如，自己曾经遭受过的冷遇，自己表达愤怒的方式，被自己隐藏起来的秘密……

5.留意梦境

有意尝试回忆并记录你的梦，分析你梦中反复出现的意向、情感和主题。 

此外，要接近自己的阴影，你还可以培养以下心态：

· 勇敢且诚实

面对自己的阴影需要莫大的勇气，诚实地看待自己的态度、行为、情绪和阴暗的想法，是阴影工作起作用的先决条件。

· 善待自我

如果你在犯错时过于苛责自己，那么面对自己的阴影将会变得困难。 

· 自我意识

看到阴影需要具有强烈的自我反省，要善于反省和观察我们的行为、想法和感受。 

这一与自我的对峙是精神对内心之道的首次考验，它足以令多数人望而却步，因为面对真实的自己是一件尤为痛苦的事。只要我们可以把所有负面的事物投射到环境之中，它们便可以被驱避。然而，如果我们能够直面自己的影子，能够忍受对它进行了解，那么很多问题就已经解决了一部分：至少我们已经触及了自己的无意识。

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