南昌焦虑心理|在围绝经期和绝经期的焦虑（上）

更年期的焦虑是很常见的，无须遮掩或以此来评判自己。

为什么焦虑现在出现了

对许多女性来说，这段时期的焦虑不仅仅是身体上的变化，也是一种心理和情绪上的反应，感觉失控。曾经熟悉的和可预测的身体，现在表现不同。荷尔蒙波动的方式很难追踪，症状每天都有很大的变化。这种不可预测性会触发大脑中默认的基于恐惧的回路，让我们感觉到危险，感到不安全，因为我们觉得自己有些失控。

但还有更深层的原因。许多女性觉得自己被误解了，尤其是那些没有经历过类似经历的伴侣。伴随更年期而来的情绪过山车很难解释，当我们觉得自己的挣扎被忽视或视而不见，孤独感只会增加。这种孤独感会加剧焦虑，形成一个恶性循环，害怕被误解成为压力的来源。

变化的无形重量

更年期不仅仅是荷尔蒙分泌的过程，也是女性如何看待自己身体发生重大变化的时期。尽管在有规律的饮食和日常锻炼的情况下，许多女性仍然发现她们的身体发生了无法控制的变化。体重重新分配，新陈代谢减慢，精力下降。光是疲劳就会让人沮丧——要像往常一样高效地工作是一种压力，身体感觉难以高负荷运行。

这种身体变化的感觉会带来一种深深的失落感。在心理咨询中许多女性表示感到与她们曾经熟悉的身体脱节，这种脱节助长了焦虑。我们想知道:如果我不能控制这一点，我的生活中还有什么会超出我的掌控范围?

而社会期望并没有让它变得更容易。通常存在一种微妙但持久的压力，要求以同样的速度、同样的水平继续工作，并保持表面上的可控和效率。但在内心深处，许多女性都在努力应对疲惫、不断变化的身体，以及被这一切的不可预测性所压倒的心灵。虽然经常被推荐自我护理，但可能的事实和感觉可及的状态之间的差距有时会让自我护理感觉像是属于另一个超载的待办事项。

这不仅仅是你的问题，你也可以这么想

让围绝经期和更年期的焦虑更具挑战性的是，它通常感觉像是一场个人斗争。在一个不被公开谈论的人生阶段的社会里，许多女性默默承受着痛苦，深信只有她们自己有这种感觉。但事实是，这种焦虑很常见，是心理咨询的工作中的中年女性的重点之一。这是对荷尔蒙变化和这种转变带来的情绪剧变的自然反应。南昌焦虑心理咨询

控制这种焦虑的关键是首先认清它的本质——对变化的反应，对失控的感觉，对未知的恐惧。这种意识让我们退后一步，开始解决我们的需求，无论是通过生活方式的调整，自我悲悯，还是寻求理解我们的人获取支持。