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有许多不同类型的情绪会影响我们的生活方式和与他人的互动。有时，我们似乎被这些情绪所控制。我们所做的选择，我们所采取的行动，以及我们所拥有的感知，都受到我们在任何特定时刻所经历的情绪的影响。
心理学家还试图识别人们所经历的不同类型的情绪。已经出现了一些不同的理论来分类和解释人们感受到的情绪。
基本情绪
在20世纪70年代，心理学家保罗·埃克曼(Paul Eckman)确定了六种基本情绪，他认为这些情绪在所有人类文化中都是普遍存在的。他确定的情绪有快乐、悲伤、厌恶、恐惧、惊讶和愤怒。后来，他扩大了他的基本情绪清单，包括骄傲、羞耻、尴尬和兴奋等。
复合情感
心理学家罗伯特·普鲁契克(Robert Plutchik)提出了一种“情绪之轮”，其工作原理类似于色轮。情绪可以组合起来形成不同的感觉，就像颜色可以混合起来产生其他色调一样。
根据这一理论，更基本的情绪就像积木一样。更复杂的，有时是混杂的情绪，是这些更基本的情绪的混合。例如，基本的情感，如喜悦和信任，可以结合起来创造爱。
2017年的一项研究表明，人类的基本情绪比之前认为的要多得多。在《美国国家科学院院刊》上发表的这项研究中，研究人员确定了27种不同类型的情绪。
然而，研究人员发现，人们并不是完全不同的，而是沿着梯度体验这些情绪。让我们来仔细看看一些基本类型的情绪，并探讨它们对人类行为的影响。
快乐
在所有不同类型的情绪中，幸福往往是人们最努力追求的。快乐通常被定义为一种愉快的情绪状态，其特征是满足、快乐、满足、满意和幸福的感觉。
自20世纪60年代以来，在许多学科中，包括被称为积极心理学的心理学分支，对幸福的研究显著增加。这种类型的情感有时通过以下方式表达:
面部表情:如微笑
肢体语言:比如一个放松的姿势
语气:一种乐观、愉快的说话方式
虽然幸福被认为是人类的基本情感之一，但我们认为会创造幸福的事情往往受到文化的严重影响。例如，流行文化的影响倾向于强调获得某些东西，如买房子或有一份高薪工作将导致幸福。
实际上是什么促成了幸福，这往往要复杂得多，也更加个性化。长期以来，人们一直认为幸福和健康是有联系的，研究也支持了这一观点，即幸福对身心健康都有影响。
幸福与多种结果有关，包括延长寿命和提高婚姻满意度。相反，不快乐与各种健康状况不佳有关。
例如，压力、焦虑、抑郁和孤独与免疫力下降、炎症增加和预期寿命缩短等问题有关。
悲伤
悲伤是另一种情绪，通常被定义为一种短暂的情绪状态，其特征是失望、悲伤、绝望、无兴趣和情绪低落。
像其他情绪一样，悲伤是所有人都会时不时经历的。在某些情况下，人们可能会经历长时间和严重的悲伤，这可能会转变为抑郁症。悲伤可以通过多种方式表达，包括:
哭
抑制情绪
嗜睡
安静
远离他人
悲伤的类型和严重程度可以根据根本原因而有所不同，人们处理这种感觉的方式也会有所不同。
悲伤通常会导致人们采取一些应对机制，比如回避他人、自我治疗、反复思考消极的想法。这样的行为实际上会加剧悲伤的感觉，延长这种情绪的持续时间。
恐惧
恐惧是一种强大的情感，在生存中也扮演着重要的角色。当你面对某种危险并经历恐惧时，你会经历所谓的“战斗或逃跑反应”。
你的肌肉变得紧张，你的心率和呼吸加快，你的思想变得更加警觉，使你的身体要么逃离危险，要么站起来战斗
此响应有助于确保您准备好有效地处理环境中的威胁。这种情绪的表达包括:
面部表情:如眼睛睁大，下巴向后拉
肢体语言:试图隐藏或逃离威胁
生理反应:如呼吸急促、心跳加快
当然，并不是每个人都以同样的方式经历恐惧。有些人可能对恐惧更敏感，某些情况或物体可能更容易引发这种情绪。
恐惧是对迫在眉睫的威胁的情绪反应。我们也可以对预期的威胁产生类似的反应，甚至我们对潜在危险的想法，这就是我们通常认为的焦虑。例如，社交焦虑涉及对社交场合的预期恐惧。
另一方面，有些人实际上是在寻找令人恐惧的情境。极限运动和其他刺激可能会让人感到恐惧，但有些人似乎很喜欢这种感觉，甚至喜欢这种感觉。
反复暴露在令人恐惧的物体或情况下可以使人熟悉和适应，从而减少恐惧和焦虑的感觉
这就是暴露疗法背后的理念，在这种疗法中，人们以一种可控和安全的方式逐渐暴露于令他们害怕的事物。最终，恐惧感开始减少。
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