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创伤是“对可怕事件的情感反应”(APA, n.d)。它以不同的方式影响着每个人。它有很多不同的形式，无论是在军队服役，小时候被虐待，性虐待，身体虐待，环境等等。处理或应对创伤的方法也有很多。有些人逃避它，有些人直面它，有些人转向毒品和/或酒精。我和许多经历过创伤的人交谈过，他们要么是创伤的受害者，要么成为创伤的幸存者。在与许多人的交谈中，毒品和/或酒精已经成为创伤的“应对机制”，因为他们试图“麻痹情绪和感觉”，以在社会中发挥作用。
社会已经制定了处理创伤的标准，可以让受害者避免讨论它，因为他们会感到被评判，甚至被谴责。在与我的一些客户交谈时，他们觉得他们只是应该“处理它”，“接受它，继续你的生活”。如果她们举报强奸或性侵犯，她们会进一步受到司法系统的伤害，有时甚至会受到家人和朋友的伤害。这就是为什么许多男女拒绝站出来，“躲在阴影里”，许多人沉迷于处方止痛药、阿普唑仑、甲基苯丙胺、可卡因、海洛因、酒精和其他对社会“功能”上瘾的原因。“有创伤史的人可能更容易上瘾，因为成瘾是调节情绪、平息侵入性想法和抑制应激激素升高引起的觉醒的一种手段”(Levin et al.， 2021;范德科尔克，2014;格洛达诺，2021)。
有处理悲伤的步骤，有从上瘾中恢复的步骤，有处理焦虑、抑郁和许多其他问题的方法。在研究如何应对创伤时，我发现大部分都是处理悲伤的步骤，学习克服焦虑和抑郁，但没有真正的方法来应对和处理创伤，成为幸存者，不再成为受害者。成为幸存者不是一朝一夕的事。这需要付出大量的努力，也需要付出情感上的代价，但最终他们会变得比自己认为的更强大。这是我帮助创伤受害者成为他们应得的幸存者的方式。
创伤有不同的类型:急性、复杂和慢性。根据Jocelyn Solis-Moreira(2022)的说法，“急性是指导致痛苦或将你置于危险之中的单一事件，如车祸或自然灾害。情结是反复暴露于导致严重痛苦或恐惧的事件中，如性虐待、酷刑或长期遗弃。慢性是指反复暴露于危险或压力事件，如欺凌或家庭暴力。”
2. 帮助创伤受害者成为幸存者的阶段
这些阶段不能匆忙完成。慢慢来，发现你自己。
阶段1
确认情绪和感觉。
创伤受害者需要知道，他们有权感到愤怒、沮丧、恐惧、陷入困境、沮丧等。当他们知道“不好”是可以接受的，他们就可以处理自己的情绪/感受，而不是把它们憋在心里，最终爆发出来，或者觉得自己不应该得到快乐和安全。让他们表达自己的感受，一次处理一种情绪。
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