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什么是情绪化进食?
我们并不总是为了满足生理饥饿而吃东西。我们中的许多人也会为了安慰、缓解压力或奖励自己而吃东西。而当我们这样做的时候，我们往往会去吃垃圾食品、糖果和其他舒适但不健康的食物。当你情绪低落的时候，你可能会吃一品脱冰淇淋，当你无聊或孤独的时候，你可能会点一份披萨，或者在紧张的一天工作后，你可能会去汽车餐厅。
情绪化进食是用食物来让自己感觉更好——满足情感需求，而不是你的胃。不幸的是，情绪化进食并不能解决情绪问题。事实上，它通常会让你感觉更糟。之后，不仅最初的情绪问题仍然存在，而且你还会为暴饮暴食感到内疚。
你是情绪化进食者吗?
当你感到压力时，你会吃得更多吗?
你是在不饿的时候还是在吃饱的时候吃东西?
你吃东西是为了感觉好点吗(当你伤心、生气、无聊、焦虑等的时候，吃东西是为了让自己平静下来吗?)
你会用食物奖励自己吗?
你经常吃到吃饱吗?
食物能让你有安全感吗?你觉得食物是你的朋友吗?
你是否对食物感到无力或无法控制?
情绪化进食周期
偶尔用食物来提神、奖励或庆祝并不一定是件坏事。但是当吃是你主要的情绪应对机制——当你的第一个冲动是每当你有压力、沮丧、生气、孤独、疲惫或无聊时就打开冰箱——你就陷入了一个不健康的循环，真正的感觉或问题永远得不到解决。
情感上的饥饿不能用食物来填补。吃东西的时候可能感觉很好，但是触发吃东西的感觉仍然存在。你经常会感觉比以前更糟，因为你刚刚摄入了不必要的卡路里。你责怪自己搞砸了事情，没有更多的意志力。
更糟糕的是，你不再学习更健康的方法来处理你的情绪，你越来越难以控制你的体重，你对食物和你的感觉越来越无能为力。但是无论你对食物和你的感觉有多么无能为力，都有可能做出积极的改变。你可以学习更健康的方法来处理你的情绪，避免诱因，征服渴望，最终停止情绪化进食。
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