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摆脱反刍思维，享受活在当下的快乐
反刍思维是指人们在经历了负面事件后，对事件、自身消极情绪、及其可能产生的原因和后果进行的反复思考。
比如，一个人遭遇了一场意外的车祸，事后他可能会想：为什么我当时要走那条路？为什么这件事会发生在我身上？这件事毁了我的人生，等等诸如此类对现实已经毫无用处的自我盘问和思量。
这是一种重复性的消极思维，会让个体对一些负面的事情及其引发的情绪和想法过度关注。容易陷入不客观的思维和认知的漩涡中。
很多抑郁症患者，几乎都有着这种“钻牛角尖”的思维习惯，明知不好却又无法控制，深受其苦。
就像我之前那个朋友，在她抑郁最严重的时候，可能只是因为别人简单的一句坏话，都会思考和琢磨半天，然后怀疑自己，贬低自己。这些往往都是环环相扣的不良习惯。
事后她摆脱这一习惯，很大部分却是对于这一概念的了解。
那个时候她才恍然大悟，哦，原来很多时候我都是陷在了思维的怪圈当中，我一直在想啊想，把很多事情都想得扭曲了。我身在当下，心却在过去。
自那以后，每当她因为什么事情又开始陷入那种层层叠叠的想法中时，她都会有意识地让自己从中抽离。
她会通过各种能够转移自己注意力的方式，让自己不再聚焦于那些“陷阱”当中。
木心有句话说得很好：思想过度的人，行动非常软弱。
那么，既然如此，行动一旦强大起来，思维不也就“软弱”起来了吗？
所以，对抗反刍思维的最有效方式，就是活在当下，用当下的行动，去抵消还活在过去的头脑。
我朋友她做到了这一点，相信你一定也可以。关键是找到让自己专注和放松的方式：冥想、瑜伽、交谈、运动等等。
心理耐受能力增强，变得理智而不再轻易情绪化
因为极度抑郁过、绝望过、悲伤过，所以即便再有什么情绪也很难能超出那种程度。
这是人类的一个共性，经历的内心起伏越多，内心情感越多，心路历程越丰富，到最后反而就越容易“定”。
正如一个人曾说过的那样，五味杂陈的喜怒哀乐都品尝过极致之后，最后就只剩下一个“无”：无味、无情、无感。
因为都体验过了，所以没有什么能再轻易伤害到你，所以这个“无”，这种理智，某种程度上也为自己减少了许多不必要的麻烦和烦恼。
但另一方面，它也会让自己丧失掉许多的浪漫、触动、执着、投入、冲劲。
但总的来说还是利大于弊的，尤其是对于抑郁症患者来说。很多浴火重生的抑郁患者，最后也确实都会收获这么一个“无坚不摧”的自己。
他们不再能因为什么一丁点事就炸毛了，不会那么容易情绪化、被情绪所牵制，不会动不动就大喊大叫、哭天抢地、大喜大悲。
他们懂得了平静和理智的珍贵。懂得了这不仅仅是麻木，更是对心的一种保护，保护它不再摇摆，不再受伤，不再轻易受情绪牵制。
最后他们会变成情绪的主人，而不是情绪继续奴隶他们。
这是一种自主和独立的标志，也是一种坚强和成熟的标志。
所以很多经历过极度痛苦的抑郁症患者，最后都会说一句话：有的时候我真觉得这是上天给我的一份礼物，它塑造和打磨了我。
小结
最后想对那些还陷在抑郁里的人说一句话：抑郁症没什么可怕，熬过去之后你会收获一个全新的自己。
痛到极致便是醒，沉沦到底也便是重生。请相信时间，相信自己心的力量。
看到那些痊愈者的快乐，那些经历过真痛苦之后的真快乐，一定要坚持下去！
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