心理漫谈

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抑郁症痊愈的人是什么样子?(上)

恢复对生活的感知和热爱

 

“突然发现,花又有了颜色,水又有了声音,食物又有了味道,昔日喜欢的事物也重新开始在心中活跃,阳光照得我脸颊温柔,小鸟叫得我心中欢快,一切仿佛都重新有了颜色,我的心好像也开始有了温度、有了感觉、有了追求”
 
这是我一个重度抑郁症朋友那天发在朋友圈的内容。
 
她深陷抑郁多年,最严重的时候连起床都很困难。
 
身为朋友虽未亲身经历这其中的心理折磨,但也因为这份特殊的关系,使我开始真真正正地理解抑郁症这个疾病,还有这其中的痛苦之深。
 
抑郁症最明显的一个特征,就是失去对很多事物的感受和热爱:
 
平常所喜欢的东西都不再喜欢了,最喜欢吃的饭菜突然不好吃了,最热衷做的事情突然也索然无味了……
 
总之就是什么都不想做,也压根没有力气去做,整个人像一个行尸走肉,心中明知不可,身体却又无力对抗。
 
而这些看似是心理上的颓废和无力,积累久了,也会引发器质性的改变。到了这个时候,情绪就很难再受主观意愿的控制,必须要通过药物来调节。
 
正如她所说的那样,吃了药以后才发现,原来有些东西真的不是自己能够控制得了的。
 
而我这个朋友,也是很大程度上依靠了药物的帮助,才慢慢恢复身体的力气、精力,以及对生活的感知。
 
现在的她,又会因为一部搞笑的电影开怀大笑,可是以前她根本就不会打开;
 
又会因为哪怕只是一个美好的天气而心情舒畅,可是以前她根本就无心留意;
 
她也不再一躺一整天,任由自己陷入思维和情绪的深渊当中,而是努力地去做事情,去行动,哪怕只是最简单的打扫房间、整理衣物。最主要的是,她有了重新做这些事情的力气。

 


不再自我否定、自我怀疑,更加懂得爱自己

 
爱自己不只是表面上的自我讨好:为自己花钱等等这些外在的形式。
 
在它最主要的,是没有情绪上的自我折磨,尤其是对于女性而言。
 
几乎每一个患有抑郁症的人,对自己的评价都极低,他们会对自己有很多的审视、评判甚至憎恶。他们是一群不太容易跟自己和解的人。
 
这基本上和他们过往的经历分不开。有研究表明,挫折和创伤经历积累过多的人,更容易不能理性地看待和定义自己。
 
但其实,每个人眼中的自己,和他人眼中的自己,都是有着很多的出入和差别的。
 
他人认为的自己,往往有着许多的优点和长处,只是我们妄自菲薄的思维习惯,会下意识地屏蔽掉那些好听但其实真实的声音。
 
最终,一再负面的自我强调和自我定义,让本来不是事实的事实,变成了事实。
 
这就是心理学中的自我暗示的效应。
 
所以,大可不必妄自菲薄到全盘否定自己的程度,因为每个人都远比他想象中的自己要好得多。
 
而且我想说的另一点是,自我批评其实只是变相的自我关怀,它们都是由于过于关注自己导致。一旦我们懂得了爱自己的正确方式,将会迎来另一面的新生。
 
所以很多抑郁症痊愈的患者,在经历了绵绵不绝的自我抨击,经历了循环往复的自我折磨,经历了各种形式的自我伤害之后,开始变得越来越爱护自己起来。
 
正如我一个朋友所说的那样,一旦你自己太过虐待自己,时间久了,你自己都不能再允许自己这样下去。
 
因为,凡事到一定程度,必将会停止。人绝不可能一直甘心沉溺于那种高强度的负面状态中。
 
自我否定、自我批评、自我攻击的状态到了一定程度,更是如此。
 
痊愈后的很多人,会对自己有一种补偿心理,因为极度痛苦过,知道这其中滋味,所以不想再如此地“自虐”。
 
他们明白,一旦你自己都不再爱自己,你也感受不到来自世界和他人的爱,会把所有的爱都拒之门外。这终将导致生命的枯萎。

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