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想必每个人都曾有过情绪失控的时候，只是表现不一样，也许有的人像发了疯一样，大喊大叫地发怒，有的人是声嘶力竭的痛哭流涕，总之无外乎这几种形式：痛苦，愤怒，失落，内疚，悲伤。
这种失控，有的人会说成是“崩溃”。而造成失控的原因，其实不外乎以下三点。
反刍思维
当遭遇痛苦的经历时，我们通常会对这些经历进行反思，从中寻求各种见解和领悟，以减少沮丧的窘迫感，从而继续前进。
然而，对于许多人来说，在自我反思的过程中，往往会出现差错，他们不仅没有获得情感的释放，反而陷入反刍的恶性循环中。
因为那些痛苦的经历和情景一遍遍再现，加剧了人的各种痛苦感受，让他们更容易陷入情绪的僵局。
尤其是对于那些受挫经历较多的人来说，更有可能会因为过往的经历而诱发种种情绪。
也许是失败的经历，也许是被拒绝的经历，也许是被伤害的经历，等等。如果积压得过多、过久，一直压抑而得不到释放，那么总有一天会以一种意想不到的方式爆发。
个体的长期心境
一般来说，罹患精神和心理类疾病的人，会更加频繁地发生情绪上的各种问题。
他们较为长期的、甚至是习惯性的抑郁或其它心境，积压到一定程度的时候，常常就会导致各种情绪的涌动和发生，也很难为个人意志所控制。
不得不承认，有些东西确实非人为所能够完全掌控，带有着一定的不可抗力。
应激事件
人在遭遇像战争、躯体伤害、人身攻击等这类恶劣事件，内心可能会因为一时的无法承受而濒临崩溃，情绪耐受力不强的人，可能会被激起相应的应激反应。
有的人可能会向外发泄，采取实质的行动，而更多的人则是向内忍受，承担许多由此引发的精神或者心理上的折磨和压力。
面对这种看似突如其来但可能有各种诱因导致的情绪失控，有必要去寻找一些可行的措施来应对。
因为处在这种压力下的人，当他被巨大的情绪所淹没的时候，他可能是处于一种脱离现实的状态，但是他自己却是不自知的；
也有可能会冲动地做一些即时的发泄行为，因为他在当时根本是管不了那么多的。
而这些无疑会给我们的生活带来很多负面的干扰或者破坏，需要我们去觉察，去控制。
下面是一些急救措施，它也许可以我们避免陷入失控的混乱与痛苦局面中。
首先，用工作和杂事来转移注意力。
当人过度陷入自我、情绪和思维当中的时候，当他觉得自己快要失控的时候，这个时候，可以刻意地去提醒自己忙碌起来。
而最好的方式，就是转移到工作上，或者日常的杂事上，比如说，整理房间，修剪草坪，整理书籍等等。
因为你“有事做”，手中的忙碌，就会代替脑中的纷乱。
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