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你感到孤独吗？
人类是社会性动物。虽然有时感到孤独是正常的，但我们在人际关系和群体中茁壮成长。当您感到孤立无援、与世隔绝时，身心健康都会受到影响，使您的压力水平飙升，引发焦虑和抑郁，增加患心脏病和中风的风险。
当然，孤独是我们大多数人在某些时候必须面对的问题。例如，出于健康原因，您可能不得不与亲人隔离，这在 COVID-19 大流行期间很常见。因工作原因搬到新的城市、在离家很远的地方上大学、失去至亲感到悲伤或与恋人分手也会让你感到与社会脱节和孤独。
在其他情况下，你可能会发现自己有一些偶然认识的朋友，但却没有足够亲密的朋友让你感到被理解或被关心。无论您感到孤独的原因是什么，要知道这是一种正常的人类经历，您现在就可以采取一些措施来帮助缓解孤独感、保护您的健康并加强您与他人的联系.
寻找方式保持联系
诚然，在人际交往中，您的身体会释放荷尔蒙，从而减轻压力并激发积极的情绪反应。这就是为什么与朋友和家人面对面接触对保持心理健康如此重要。
然而，每当孤独感袭来时，并不是总能与亲人进行面对面的交流。无论您是因工作出差、住得很远，还是因其他原因而分隔两地，您都可以通过其他方式保持联系，避免孤独。
视频聊天可以帮助您
与朋友和家人保持联系，无论他们住得有多远。
与朋友安排集体聚会，一起玩派对游戏、观看体育赛事或享受欢乐时光的饮品，而不用担心找不到指定司机。
如果你是远程办公，与同事安排会议或午休时间。
参与网络直播课程或在线教程。
打电话。如果你对突然打电话给别人感到不自在--即使是在你感到特别孤独的日子里--那就发短信约个好时间打电话。或者更好的办法是，每周安排固定的时间与朋友或亲人通电话。这会让你在感到孤独时有所期待。
写信 手写一封信或明信片给所爱的人可能不是最快的信息传递方式。然而，写信或寄明信片所需的时间和精力使其对读者来说比短信、电子邮件或 Facebook 帖子更有意义。
写一封情真意切的信可以帮助缓解一些孤独的压力。
把自己的想法写在纸上，是一种很好的方式来面对自己目前所经历的一切。
它还能帮助你找到值得感激或积极的事情。
收到一封回信或明信片可以照亮你的一天，让你感觉与他人联系更紧密。
图片源自网络，侵删
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