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感到愤怒？你可能错过了你的独处时间
对有些人来说，独处并不是一种奢侈，而是幸福和平衡生活的必需品。最近，人们创造了 “独处”（aloneliness）一词，来描述这样一种感觉：你希望有更多的独处时间，而当你无法得到这些时间时，你又会感到不满和沮丧。
如果这听起来像你的感受，那么独处可能不像是一种选择，而更像是一种需要。独处意味着有时间思考、梳理情绪、在紧张的一天之后重新振作起来，或者在没有人打扰的情况下做自己的事情。江西青少年心理咨询
心理学家罗伯特-J-科普兰（Robert J. Coplan）在他对这一概念（被称为孤独的 “镜像”）进行的具有里程碑意义的研究中指出，孤独感得分高的人如果没有足够的独处时间，他们的幸福感就会下降；具体来说，他们会表现出更高的压力水平，抑郁症状也会增加。
但最近的一项研究表明，这种负面结果超出了个人影响的范围。缺乏独处时间似乎也会带来真正的人际后果。
研究人员朱莉-斯韦茨和凯茜-考克斯试图解决以下难题：鉴于独处是那些经常独处的人的基本心理需求，而恋爱关系通常需要（并依赖）共处的时间，那么有伴侣的独处者如何协调这两种相互竞争的力量呢？
斯维茨和考克斯推断，愤怒和攻击可能是合乎逻辑的结果，因为当其他基本心理需求（如感觉被尊重或被接纳）没有得到满足时，就会出现这些状态。事实上，他们发现，在大学生和成年人样本中，感到孤独的人的愤怒和攻击情绪明显更高。江西青少年心理咨询
但问题是：这些愤怒和攻击性得分的上升只发生在有恋爱关系的独居者身上，而不是单身的独居参与者身上。
为什么呢？可能是单身者知道，他们可以通过挤出一些时间独处来解决孤独问题（大概是他们的单身身份为独处提供了更多的时间和空间）。相比之下，恋爱中的人则不得不 “把他们宝贵的独处时间过多地让给他们的恋爱伴侣”，这就引发了他们的愤怒和攻击情绪。
这似乎令人费解。难道恋爱关系不是幸福生活的源泉吗？在某种程度上是的。研究表明，独处的时间对幸福也很重要，此外，研究还表明，幸福就是在独处和人际关系之间取得适当的平衡。当你感到孤独时，就意味着比例失调。
这项研究的作者得出结论，孤独可能成为攻击行为的 “煽动性触发器”，尤其是当一个人需要独处的时间来调节自己的情绪时，却被剥夺了独处的时间，从而感到紧张和疲惫。难怪他们会生气。他们只剩下很少的资源来做最好的自己。
当然，攻击并不能解决问题，但牺牲高质量的独处时间也不能解决问题，因为独处对我们的情感健康至关重要。研究人员还指出，孤独并不是对伴侣产生攻击行为的唯一因素，甚至可能不是主要因素。其他因素还包括被伴侣挑衅、醉酒或自恋等所谓的 “阴暗 ”人格特质得分较高。
这些研究结果很有价值，因为它们为我们这些与独处有关的人提供了验证，提醒我们（和我们的伴侣），为了我们自己，也为了我们关系的健康，我们需要独处的时间，这很重要，也很有益。南昌心理治疗
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