80多年前，哈佛大学的研究者起步回答一个问题：究竟是什么造就了美好的生活？他们招募了数百名参与者，进行了大规模的访谈、问卷、体检和其他的调查。尽管有诸多障碍，他们仍然年复一年、孜孜不倦地收集数据。他们以宏伟的目标起头 — 正如研究的创始人在1942年对哈佛校报《Harvard Crimson》所说，他们希望 “帮助缓解整个世界的不和谐” — 而他们最终成功征集了一个数据宝库。

如此，经过80年的收集与分析，我们可以从这些参与者的生活中得到什么教训，发现什么幸福锦囊？这些教训又是否可以用来缓解世界中的不和谐，或者至少帮助我们做出更好的决定？

什么才算是美好的生活？

格兰特研究，也称为哈佛成人发展研究，是有史以来最全面的纵向研究之一。研究者想回答一个看似简单的问题：什么才算是美好的生活？但是，要解答这个简单的问题，当然是非常复杂的。为此，他们对数百名男子进行了几十年的跟踪调查，跟他们一起经历了大学毕业、婚姻、战争、养育子女、生活危机和老年，并收集了有关这些男子的身体和精神健康的广泛数据。

在1938年，哈佛大学的阿列•博克（Arlie Bock）教授与他的赞助人、百货公司的富翁 W.T. Grant 一起创立了这个项目。它最初涉及268名在哈佛大学1939至1944年期间读大二的男子。博克希望摆脱医学世界只注重奇异、特殊或病态人物的倾向。他想观察成功的、正常的男性，从中明白什么是美好的生活，甚至破译普遍的成功秘诀。

这些男子同意进行的访谈和测量构成了收集数据的基础。

不幸的是，像大多数纵向研究一样，在初始的兴奋期过后，研究者对项目的热情逐渐减退。格兰特在十年后终止了资助，到了1950年代中期，这项研究已经奄奄一息。一组由查尔斯•麦克阿瑟（Charles McArthur）带领的研究人员勉强继续进行研究，每隔几年起码会向参与者发送一次调查问卷。资金来自各种各样不同的集团，包括洛克菲勒基金会与香烟公司菲利普•莫里斯。

此时发生了两件事，扭转了项目的命运。首先，随着这些男子在1960年代进入中年，其中有许多人获得了巨大的成功。四人竞选美国参议员，一人成为总统，又一人成为畅销书作家。然后在1967年，一位名叫乔治•瓦伦特（George Vaillant）的年轻精神病学家偶然发现了格兰特研究，并爱上了它所呈现的潜能。瓦伦特的加入和支持为这个项目带来了新的活力，它从那时起重新开始全力进行。研究者从另一个被称为格鲁克研究的项目引入了第二批参与者，由456名处境不利的内城青年组成。他们在1940年代的波士顿贫困区域长大，诸多来自于贫民区、社会底层。这给格兰特研究增加了一些关键的、急需的多样性。

该研究的参与者经历了非凡的个人和职业成功，悲剧和心碎，以及两者之间的一切。看到了数据，看到了结局，是否有明确的教训可以帮助我们踏入美好的人生，做出最好的选择？

3个来自格兰特研究的关键启示

#1：成功是在一个人的整个生命过程中形成的，所以要从长远考虑

约书亚•申克（Joshua Shenk）是《大西洋》记者，也是第一批查看档案的非研究人员之一。他的评论：“对生命中的任何时刻仅瞥一眼，都会产生深刻的误导。”

有些人开始时很快乐，适应良好，但最后的落场却是孤独的、悲哀的。而其他人开始时前景黯淡，离成功遥远，而最后却过上了漫长而充足的生活。可以由此看出，要知道什么是好的生活，必须要看全局。

考虑以下非凡的例子：

约翰•海因斯（John Hines）在童年和在哈佛大学过的几年中都非常出色。格兰特研究的职员写道：“也许超过任何其他参与格兰特研究的男孩，这位参与者体现了卓越人格的品质：稳定、智慧、良好的判断力、健康、崇高的目标和理想。” 可是后来，他的生活出现了似乎莫名其妙的转变。他结婚了，在海外接了一份工作，并开始吸烟、喝酒。他与一个他的治疗师认为有神经病的女孩有染，在30多岁是猝死于疾病。1951年，31岁的他写道：“我认为在我的心理中浮现的最重要的一部分就是我对自己的敌对性的认识。早年我曾以为我没有任何敌意，还因此自豪。可能这是因为我把它们埋的太深，不愿意也不敢面对它们。”

反之，戈弗雷•米诺•卡米尔（Godfrey Minot Camille）加入格兰特研究时，对美好的生活几乎不抱任何希望：他在所有参与者中的未来稳定性评分最低，而且还曾试图自杀。他在可悲的环境中长大，在6岁之前一直一个人吃饭，痛苦和孤独多年困扰着他。但在35岁时，他有了他所谓的心灵顿悟，一路青云直上，成为一名精神病学家，将他的惆怅变为协助他人的工具。在他生命的最后阶段，他是研究中最幸福的人之一。

这些只是众多例子中的几个，表明成功是在整个人生看到的，而不是一个时刻、一项成就能证明的。

那么，我们能从中学到什么呢？

首先，要从长远考虑，特别是在做决定的时候。在五年、十年后，什么还会很重要？如果你只根据短期需求做决定，生活的潮流会迅速改变，削弱你的判断力。培养你长远思考的能力，结合你的日常选择与你的总体目标，这才是关键所在。致力于传播情商意识的组织 “六秒钟” 将这种技能解释为追求高尚的目标 — 它是成功的标志，因为它是能让人避免自我陶醉和享乐主义的可靠途径。当你以长远的眼光积极考虑你眼中的成功是什么样子的时候，成功就会离你更近。

第二，要认识到适应能力多重要，要能够应对、处理生活中的起伏。

如果您需要我们的专业帮助，可先浏览乐行心理官方网址的相关介绍：www.jxlxxl.com，同时也可以关注我们的微信订阅号：江西乐行心理咨询中心。如需预约请提前电联我们。江西心理咨询，南昌心理咨询，江西焦虑症治疗，江西抑郁症治疗，江西心理医生,江西沙盘游戏治疗，江西婚恋咨询，江西青少年心理干预