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愤怒常常转化无助和悲伤
愤怒可以将无助和悲伤转化为正能量和动力。正如一位惊恐障碍患者在康复时戏剧性地说:“疯狂比悲伤更好!”他指的是愤怒，不是精神错乱。当有人问他“为什么?”，他回答说，“当你生气的时候，你可以做一些事情，但当你悲伤的时候，你什么都做不了。”
人们往往因丧失或冲突而无法行动。例如，一个亲戚或亲密朋友的去世，不仅会产生悲伤，还会产生一种瘫痪。哀悼者不知道该做什么，因为他们经历了混乱的感觉，他们感到无助，因为他们无法改变毁灭性的结果。
当愤怒最终发生时，他们感到充满活力，他们的生活再次充满了目标和意义。在死者去世后，亲属们通常会忙于哀悼的细节和仪式。之后，会有一段很长的，通常是长达一年的悲伤或充满责备的愤怒时期。其中一些指责可能是合理的(比如当死亡是由过分的行为引起的)，而在其他时候，愤怒似乎是漫无目的的，就好像它在寻找一个地方或一个人来称之为家。
然而，在死亡或虐待后的正义愤怒可以促进康复。当与道德愤怒相结合时，愤怒可能会激发积极的社会运动，如“ME ，TOO”运动或“Black Lives Matter”运动。许多在桑迪·胡克(Sandy Hook)大屠杀中失去孩子的父母成为了反攻击性武器活动家，并将自己的生命奉献给了这项有价值的事业。通过充满激情地投身于一项崇高的追求来处理悲伤是高度适应的。
愤怒可以掩盖自卑感和身份问题
愤怒可以隐藏自卑感、社交尴尬、自恋和男性的不安全感。那些在喝了几杯酒之后就因为轻微的“伤害”而变得非常愤怒的男人很可能是缺乏安全感——就像许多对轻微的刺激反应过度的人一样。
汤姆·尼科尔斯(Tom Nichols)在描述更极端的情况时，将犯下大规模谋杀的“迷失男孩”描述为“没有安全感的男人男孩，他们决定通过犯下非凡的暴力行为来证明自己的价值——或者只是为了证明自己的存在”。他还写道，这些迷失的、不成熟的年轻人往往极度自恋，并相信他们在这个世界上有一个特殊的使命。
除了这些品质外，屠杀者通常都是偏执的，认为全世界都在迫害他们。
总结
愤怒可以隐藏各种各样的感觉和性格状态。除了上面提到的，焦虑和嫉妒也是常见的诱因。要想发生重大的变化，就必须明确愤怒背后的期望和感受。我们应该问:激起愤怒的期望有多现实?我们是否对他人期望过高?我们是否准确地解读了他人的动机?在情绪发生变化之前，需要解决哪些潜在的感觉?虽然愤怒让人感觉很强大，但它可能会让别人感到不快和反感;相比之下，失望和伤害则更温和，更吸引人继续互动。
在我们正确评估愤怒之前，我们将无法有效地与他人相处，尤其是那些在这个令人困惑的世界中挣扎着寻找出路的沮丧和愤怒的年轻人。
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