与情绪共处

一个实用的指南，接受一个人的感情，包括积极的和消极的。

 Davia Sills

      作为一名心理学家，我对病人的首要目标是给他们创造空间来处理情绪。我之所以把这作为主要关注点，是因为根据经验，很多人来接受心理治疗的原因是他们的生活中没有一个地方可以让他们安全地、自由地感受自己的感受。当他们经历各种负面情绪时，他们被告知要“忍气吞声”或“保持冷静并坚持下去”。不幸的是我们生活在不断被这样的信息轰炸:“情感并不重要，它们是“非理性的”，或者在某种程度上是不合理的，或者至少远不如逻辑和理性”。我会是第一个告诉你这些信息是不真实的，是破坏性的。

需要明确的是，我们并不是唯一能体验情感的物种。

      事实上，这些“讨厌”和“不守规矩”的感觉是大多数动物在野外生存的手段。从某种意义上说，情绪是我们解读周围刺激物的指南针。它们让我们知道我们何时处于危险之中，当我们经历了一些令人愉快的事情，比如一顿美味的晚餐时，它们给我们一种强化感或满足感。大多数进化科学家会认为，如果没有情感，人类将会迷失!

       尽管广泛的进化科学支持情感的重要性，社会继续告诉我们，我们已经进化到不需要情感来发挥作用。过于强调算法和论据，似乎从根本上掩盖了人类行为的复杂性。然而，如果我们真的已经超越了依赖情感的需要，为什么人们总是以违背自己最大利益的方式行事呢?为什么我们中的许多人仍然依靠酒精、毒品、食物或性来压抑我们的感觉，这样做会使体验它们容易得多吗？

作为一个专注于感受自己感受的人，我意识到情绪是有困难的。

      他们有时会打败我们。与痛苦相处，往好了说是不舒服，往坏了说是纯粹的苦难。甚至像快乐这样的积极情绪也会让人不知所措。有时候这种感觉很可怕。在许多方面，用“逻辑”麻痹自己或用所有现代科技奇迹分散自己的注意力似乎更容易，这也正是我写博客的目的所在……

      简而言之，我希望给你提供一些无条件的支持，让自己重新感受。我将分享一些实用的技巧，让你和自己的情绪一起坐下来，真正感受自己的情绪。我将运用我从研究、临床工作中学到的东西，坦率地说，还有我与同样问题斗争的经验(毕竟，我也是人)。我期待着指导你如何面对自己的情绪，不管它是多么大或看起来多么微不足道。至少，我希望这篇博客能提醒人们，情绪很重要，而且是有意义的。

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