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我们大多数人都希望自己能更自信一点。对自己的能力、品质和判断力有一种信任感。
它可以指对自己掌控生活能力的普遍信任，也可以指更具体的情况。例如，你可能在某一专业领域非常自信，但在其他领域却不太自信。研究表明自信对健康和心理健康很重要。
但是培养和保持自信并不容易，当你觉得自己失败或犯了错误时，你很容易失去信心。这就是为什么积极地建立自信是如此重要，这是你必须保持的。虽然听起来很俗气，但你必须相信自己!
“怀疑自己带来的怀种种质疑既有内部影响，也有外部影响。”“自信不仅会影响你和你对自己的感觉，还会向别人传达你是值得信赖的、有能力的——这在社交和工作中都很有帮助。”
让自己更自信的方法
拥有健康的自信可以帮助你在个人生活和职业生涯中取得更大的成功。例如，研究发现，更自信的人往往在学业上取得更大的成就你的自信程度甚至会影响你在别人面前的表现。
幸运的是，有几种方法可以增强你的自信。无论你是在某一特定领域缺乏自信，还是在任何事情上都难以感到自信，这些建议都能帮助你变得更自信。
不要拿自己和别人比较
你会和你在社交媒体上关注的人比较自己的长相吗?或者你会拿自己的薪水和朋友的比较。社会比较理论解释说，进行比较是很自然的。但它不太可能有助于增强你的自信。它甚至可能产生相反的效果。
研究发现，嫉妒和我们对自己的感觉之间存在直接联系具体来说，研究人员指出，当人们把自己和别人比较时，他们会感到嫉妒。嫉妒越多，自我感觉就越差。
当你注意到别人在跟你比较时，你该如何建立自信呢?首先，提醒自己这样做是没有帮助的。每个人都在跑自己的比赛，生活不是一场比赛。
如果你嫉妒别人的生活，记住自己的优点和成功也会有所帮助。记日记可以更好地回忆生活中那些让你感到幸福的地方。这可以帮助你关注自己的生活，而不是关注别人的生活。抑郁症心理治疗
“社交媒体在这方面尤其糟糕，”“这个系统实际上是为了促进比较而设计的。但要记住，人们通常只会发布他们最好和最糟糕的经历，这可以帮助你庆祝每天的胜利，从而增强你的信心。”
和积极的人在一起
花点时间想想你的朋友给你的感觉。是使你上升呢，还是使你跌倒呢?他们是一直在评判你，还是接受真实的你?
和你在一起的人会影响你对自己的想法和态度，也许比你意识到的还要多。所以，要注意别人给你的感觉。如果你在和某个人出去玩后感觉不好，也许是时候说再见了。
相反，让你周围的人都爱你，希望你过得最好。寻找那些积极向上的人，帮助你建立自信。自信和积极的态度相辅相成
照顾好你的身体
这条关于如何变得更自信的建议是基于这样一个观点:如果你过度消耗自己的身体，你很难对自己感觉良好。当你练习自我照顾时，你知道你正在为你的思想、身体和精神做一些积极的事情——结果你自然会感到更自信。南昌抑郁心理咨询
以下是一些与提高自信有关的自我护理方法
饮食:健康的饮食有很多好处，包括更高的自信和自尊。当你用营养丰富的食物给身体补充能量时，你会感觉更健康、更强壮、更有活力，这也会让你自我感觉更好。
锻炼:研究一致表明，体育锻炼可以增强自信。例如，2016年的一项研究发现，定期的体育锻炼可以改善参与者的身体形象。当他们的身体形象改善时，他们感到更自信
冥想:冥想不仅仅是一种放松练习，还可以在几个方面帮助增强自信。首先，它可以帮助你认识和接受自己。冥想还能教会你停止消极的自言自语，从干扰你自信的无益的心理喋喋不休中解脱出来。江西心理咨询
睡眠:睡眠不足会影响你的情绪。相反，高质量的睡眠与积极的性格特征有关，包括乐观和自尊
照顾好自己对自信很重要。确保你得到了你需要的东西，让你对自己和自己的能力感觉良好。
心理咨询师解释说:“照顾好你的身体并不仅仅意味着好看。“当你把自己和自我照顾放在首位时，你就是在向世界表明你很重要——这会说服别人对你有同样的感觉。”
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