江西心理咨询|了解健康风险的增加

多余的体重不仅会增加你的体重，还会增加你患主要健康问题的风险。超重或肥胖的人更容易患心脏病、中风、糖尿病、癌症和抑郁症。幸运的是，减肥可以降低你患这些问题的风险。

体重与健康

如果你有很多多余的体重，你面临的50种不同健康问题的风险比平均水平要高。这些健康状况包括导致美国人死亡的主要原因——心脏病、中风、糖尿病和某些癌症——以及不太常见的疾病，如痛风和胆结石。也许更令人信服的是超重和抑郁之间的紧密联系，因为这种常见的情绪障碍会对你的日常生活产生深远的负面影响。

哈佛大学的一项研究结合了来自5万多名男性(健康专业人员随访研究的参与者)和12万多名女性(护士健康研究的参与者)的数据，揭示了一些关于体重和健康的发人深省的统计数据。

志愿者提供了他们的身高和体重，以及他们的饮食、健康习惯和病史的细节。研究人员对这些志愿者进行了10多年的跟踪调查。他们记录了疾病的发生情况，并将这些情况与每个研究对象的身体质量指数(BMI)进行了比较——BMI是一种根据身高和体重计算出的个体相对体脂的估计值。

肥胖使患糖尿病的风险增加了20倍，并大大增加了患高血压、心脏病、中风和胆结石的风险。在超重或肥胖的人群中，身体质量指数与风险之间存在直接关系:身体质量指数越高，患病的可能性越高。

体重和抑郁

人们是因为抑郁而体重增加，还是因为超重而变得抑郁?对15项研究的回顾发现，有证据表明这两种情况都可能是正确的。2010年发表在《普通精神病学档案》(Archives of General Psychiatry)上的这项研究发现，随着时间的推移，肥胖者患抑郁症的风险比体重正常的人高55%。以下是肥胖可能增加抑郁风险的一些原因:

这两种情况似乎(至少部分)源于大脑化学和功能对压力的反应。

心理因素也有可能。在我们的文化中，瘦等于美，而超重会降低自尊，这是引发抑郁的一个已知因素。

奇怪的饮食模式和饮食失调，以及肥胖带来的身体不适，都是引发抑郁症的原因。

研究还发现，抑郁的人变得肥胖的风险要高出58%。以下是抑郁可能导致肥胖的一些原因:

根据一种理论，应激激素皮质醇(常见于抑郁症患者)水平升高可能会改变脂肪细胞中的物质，这些物质更有可能导致脂肪堆积，尤其是腹部脂肪堆积。

感到抑郁的人通常会感到沮丧，无法正常饮食和定期锻炼，这使他们更容易发胖。

一些用于治疗抑郁症的药物会导致体重增加。

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