江西心理咨询|什么是边界感（下）

健康边界的类型

个人边界可以有多种形式。然而，并不是每一段关系都需要你解决所有类型的边界。例如，你可能需要和同事设定身体上的限制，但不需要设定财务上的限制。

物理边界帮助你保持舒适和安全，不仅当你与陌生人打交道时，而且当你与最亲近的人互动时。例如，你可能会告诉某人你更喜欢握手而不是拥抱。或者你可以告诉一个朋友，你在骑自行车的时候需要休息一下。如果一个物理空间属于你，你也可以为它设置限制。也许你不希望有人闯入你的卧室或用他们的东西弄乱你的办公室。

性边界可以包括任何事情，从在身体亲密之前征求同意，到在性行为中检查你的伴侣的舒适程度。即使你和你的伴侣在一起很多年了，你也应该养成交流你的喜好的习惯。你可能需要重新评估有关性行为频率和避孕措施使用的限制和期望。

情感边界确保别人尊重你的情感健康和内心舒适水平。当设定情感边界时，你可以这样说:“我不想在工作的时候谈论这个话题，因为我需要集中注意力。”你也可以利用这些障碍来防止自己被别人的感受所压倒。例如，你可以承认，你不必为对方对你拒绝他们第二次约会的决定的反应负责。

物质/财务边界延伸到你的财产，比如钱、衣服、汽车或房子。如果你是一个慈善的人，你可能很难对想借东西的人说“不”。然而，人们可能有意无意地利用你的善意，然后你可能会注意到你自己的怨恨在积累。当设定物质限制时，你可以这样说:“你可以借我的手机充电器，但用完后请把它放回原处。”或者“不，我不能借钱给你买新鞋。”

时间限制让你专注于工作和个人生活中的优先事项，而不会被别人的需求和愿望所困扰。想象一下，你一周的工作压力很大，想用周末来放松一下。你可能会拒绝一个聚会邀请，或者限制你在那里呆的时间。其他与时间有关的限制包括让朋友不要在工作时间给你打电话，或者让伴侣把重要的谈话推迟到更方便的时间。

边界的转换

边界不是刻在石头上的。随着环境的变化和人际关系的发展，你需要调整它们。在长期关系中尤其如此。当你重新评估和修改你的边界时，沟通是很重要的。你希望对方能清楚地知道变化及其背后的原因。

不健康的边界

不健康的边界往往要么太死板，要么太松散。健康的人介于这两个极端之间。

严格的边界让其他人保持距离，即使是所爱的人。也许你拒绝和你的伴侣谈论你的情绪，或者很少留出时间和朋友见面。

当你很难对别人说“不”的时候，边界就会变得松散或薄弱。例如，你可能太愿意承担一段关系中的所有责任。或者当你和陌生人交谈时，你可能会过度分享。

人们一直与不健康的边界作斗争的原因有很多，比如:

控制欲。有些人利用边界来操纵他人。例如，一个人可能会用严格的边界来阻碍谈话，拒绝与你接触，直到你做他们想要的。

害怕被拒绝。如果你害怕一个浪漫的伴侣因为你的缺点而离开你的生活，你可能会犹豫是否要对他们敞开心扉。

缺乏设定限制的经验。如果你成长的环境中，你周围的人都不善于设置个人边界，那么管理好这些边界可能是一个挑战。你可能认为侵犯别人的私人空间很正常，因为你的父母和兄弟姐妹经常这样对你。

性格过于随和。如果你太急于取悦别人，你可能会允许他们做让你不舒服的事情。也许你经常过度投入活动或同意帮助别人，因为你只是想被爱和被接受。

低自尊。你可能会觉得你的需要和欲望不值得表达出来，或者你没有自己的身份。相反，你会优先考虑别人想要什么。因此，人们无法意识到你的不适。

边界和诱导行为

当你爱的人正在处理成瘾问题时，你可能需要改变你的边界，以避免纵容他们的行为。授权是指你保护某人免受其行为后果的影响。例如，你可能想为他们支付酒后驾车的法律费用，或者向其他人撒谎以掩盖赌博或吸毒成瘾的证据。这些行为在那一刻看起来很有帮助，但实际上你阻止了你所爱的人从错误中吸取教训。

激励并不局限于涉及成瘾的情况。这也可能发生在其他心理健康问题上。例如，如果你的爱人患有社交焦虑症，你可能会试图通过在公共场合为他们说话来保护他们免受不舒服的互动。结果是他们继续依赖你，而不是自己解决问题。

如果您需要我们的专业帮助，可先浏览乐行心理官方网址的相关介绍：www.jxlxxl.com，同时也可以关注我们的微信订阅号：江西乐行心理咨询中心。如需预约请提前电联我们。江西心理咨询，南昌心理咨询，江西焦虑症治疗，江西抑郁症治疗，江西心理医生,江西沙盘游戏治疗，江西婚恋咨询，江西青少年心理干预