增强你的安全感（下）

看穿偏执恍惚

与此同时，试着认识到你——像大多数人一样——习惯性地高估了你面临的威胁，而低估了你内心和周围的资源。

实际上，我们大多数人都觉得不安全。

不幸的结果包括:令人不快的忧虑、担心和焦虑;蹲下身子，无法伸得尽可能高和宽;与压力相关的疾病;缺乏耐心:对别人缺乏耐心或慷慨的倾向;易怒或愤怒的倾向也在增加(大多数攻击性的引擎是恐惧)。

感觉它总是橙色威胁级别是非常昂贵的!

如何感觉更安全(尽可能的安全)

可以理解的是，有些人会因为感觉更安全而感到紧张——因为这是你放松警惕的时候，事情真的会打击你。所以要注意这里的建议，按照自己的节奏去做，也许可以和朋友或咨询师谈谈。

此外，生活中没有十全十美的安全。我们每个人都会面临疾病、衰老和死亡，还有一些不那么痛苦的经历。我们中的许多人——一个“我们”，包括世界上的每一个人——必须在社区、工作场所或家中应对不安全的环境。

话虽如此，在你的内心深处考虑一下，你是否应该感到更安全:你是否比你应有的更有勇气面对生活，更有戒备，更谨慎，更焦虑，更冷漠，更安抚，更僵硬，还是更易怒。

如果答案是肯定的，这里有一些方法可以帮助你逐渐感到更安全，这样你内心的平静和自信就能与你周围的人和环境的真实情况相匹配。

首先，在一个受保护的环境中安静一会儿——也许是在舒适的床上，在教堂或寺庙里，在树下，或者和朋友在一起——来探索焦虑和安全。注意你是否觉得自己比实际需要的更警惕、更紧张。

然后回想起和一个关心你的人在一起的感觉;回想一下你感到坚强的时候;认识到你正处于一个受保护的环境中;在心里列出一些你内心和周围的资源，你可以利用它们来应对生活给你的困难;深呼吸几次，然后放松。一直以来，让自己感觉更安全、更有安全感、更有能力、更安全。不那么警惕、紧张或恐惧。

更多地意识到感觉更安全是什么感觉，让那些美好的感觉渗入你的身体，这样你就能在身体里记住它们，并在未来找到找回它们的路。

第二，在日常生活中，找一些合理的机会让自己更有安全感。使用上面提到的一些方法——比如和爱你的人在一起的感觉，或者认可你的资源——至少能让你自己感觉更安全一点，甚至更安全。

然后看看会发生什么。一次又一次地接受它，如果事实上，就像他们通常做的那样，事情变得很好!

而且灌木丛里根本就没有老虎。

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