江西乐行心理|这段友谊还能要吗？

许多人来接受心理治疗，想知道某段友谊是否值得继续。他们会问这样的问题:“我值得更好的吗?”或者“我是不是要求太高了?”或者“我不确定和他/她在一起的时候我是否感觉很好。”

如果你发现自己处于类似的情况，要知道你并不孤单。人们重新评估他们的友谊是很常见的。对我们来说，花时间和别人在一起是很常见的，即使我们更好的判断告诉我们不要这样做。随着生活环境的变化，友谊渐行渐远，然后又恢复，这也是很常见的。

如果你觉得一段友谊正在变质，不再适合你的精神健康优先考虑，这里有三种方法来检查你对这种情况的阅读。

1. 当你和他们分享令人兴奋的消息时，他们有什么反应?

亲密的朋友听到你的好消息时的反应可以显示出他们保持健康关系的能力。

一些朋友可能真的为你感到高兴，而另一些朋友可能会嫉妒或消极地反应。当你分享快乐的消息时，那些总是消极反应或不太兴奋的朋友可能对你的心理健康不利。

拥有支持你、鼓舞你而不是打击你的朋友是很重要的。和积极的人在一起，他们会庆祝你的成功，在困难时期给你一个依靠的肩膀，这对个人成长和幸福至关重要。好朋友应该与你分享快乐，帮助你应对生活中的挑战。

这并不是说你要和那些对你的每一次成功都不积极回应的人断绝关系。我们都是人，都会有不顺的时候。然而，如果你注意到一种被动攻击或间接敌意的模式，可能是时候重新评估你与这个人的关系了。

2. 他们会问起你吗，还是只专注于他们自己?

健康的关系需要相互让步。一个总是谈论自己而从不问你的朋友可能会让你的光芒暗淡。单方面的关系会让人精疲力竭，还会导致被忽视的感觉。

另一方面，那些对你的生活表现出真正的兴趣并经常询问你的朋友是很宝贵的。这种双向沟通是建立信任和相互尊重友谊的关键。

好朋友总是努力理解你的观点，倾听你的担忧，而不是让你感觉被忽视和被低估的单方面的友谊。

3.在他们身边，你能感受到最真实的自己吗?

与接受和支持你的人在一起是很重要的。如果你觉得你必须隐藏或改变自己的某些方面来适应某个朋友，可能是时候重新评估这段友谊了。

佩特拉·基普菲尔斯伯格(Petra Kipfelsberger)是最近一项关于真实性的研究的主要作者，她敦促我们通过做以下三种行为来变得更真实:

减少自我异化，即拒绝“与自己脱节”或“不认识自己”的主观体验。

增加真实的生活，也就是说，在大多数情况下，以真实的自我的方式行事。

拒绝外部影响，即不受他人期望的驱使，而是遵循自己的价值观和信仰。

在你的真实之旅中支持你的朋友是无价的。不这么做的朋友可能不值得你花时间和精力。

结论

我们生活中所有的关系都是有价值的，因为一些微不足道的原因而断交并不是一个好主意。然而，了解哪些朋友真正支持你的心理健康目标是优先考虑你的时间和人际关系的聪明方法。

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