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——最近，心好累，身体也好累，什么时候放假啊？
终于到了星期五了，内心止不住地躁动起来——终于放假了，然而……到了周日晚上临睡前，我们可能会发现自己好像更累了。
休息有时并不如我们所想的那么轻松。
想象一下你的假期：
睡在软软的沙发里，给自己倒了杯咖啡，把脚抬起来，等待着一盆热水，可以彻底地松懈下来。
然而，几分钟后，你会发现你的大脑仍然在高速运转，思考着工作、学习中的任务和目标，不停地想着要完成你一直想完成的事情。再过几分钟，你就会觉得不行了，好像得赶紧站起来去做点什么。
在这种纠结考虑当中，你看了看时间，突然意识到已经快中午了，想想早饭也没吃，家务也没做。然后，你宝贵的假期已经过去了近一半了，焦虑来了。
这样的体验对于你来说是不是似曾相识呢？
有时候，休息时会感觉到脑海里面有两个声音在不停地争吵。一个声音告诉我们应该做一些正事，提高一下自己的效率；另外也有一个声音会告诉我们现在立刻躺下来睡两个小时才是自己需要的。但是当我们躺在床上脑子里想着要做些什么的时候，也并不是说真的想要去做工作，只是觉得这样躺在沙发上和我们对今天的预想不一样，感到有些不满足。这种不满梗在胸口，没法忽视。
为什么放松有时会让人感到这么难受呢？怎样可以让我们体验到放松的美好？而又是什么让我们感到无法获得放松？
1.工作效率和压力
众所周知，大多数人都经历过与压力相关的焦虑。美国焦虑和抑郁协会在2006年进行的一项研究表明，40%的美国人自我报告“在日常生活中经历了持续的压力或过度焦虑”，这个数字可能在10多年后的今天要更高。此外，其中56%的人表示，他们的焦虑会影响工作表现。并且使用自我报告的调查方式时，可能会让我们倾向于轻描淡写地描述生活中的压力和工作效率，实际情况还要更严重一些。
有无数类似于这样的研究在关注压力如何影响我们的工作效率，但是关于工作效率如何影响压力的研究却少之又少。一方面，我们似乎不需要研究工作效率如何影响压力，因为日常生活中大家都默认工作就是会给我们带来压力，“工作压力太大了”这样的说法太普遍了。另一方面，没有相关研究能够清晰解释当我们不再提高工作效率，而是适当降低工作效率，为什么仍然不会减轻压力呢？
我猜想，我们需要关注到“放松”是否在这其中起作用？
2.放松的大脑
我们的自主神经系统包括交感神经和副交感神经。交感神经通常被称为“战斗或逃跑”系统。它在我们处于压力状态时会被激活，随即参与到神经系统的调节活动中。同时，副交感神经则负责下调我们的神经系统的激活程度，通常被称为“休息和消化”系统。根据进化科学的研究，交感神经系统已经进化到可以瞬间起作用的程度，而副交感神经系统起作用的相对更慢。这意味着我们需要一些时间来解决压力，因为当压力激活后，从生理学的层面看来，我们需要多一些时间才会让副交感神经系统充分起作用。
常见的放松方法（比如冥想、呼吸放松）可以促进副交感神经系统的激活，所以现在很多人都有一个认识，如果需要舒缓紧张的话，就试试这些方法。其实不是说一定要进行正念练习或者呼吸练习我们才能放松，放松本身不需要涉及任何形式或技巧。但我们也需要接纳，我们没办法做到当我们躺在沙发上的那一刻，压力就立即消失了。我们的大脑天生就能通过放松来获得休息和恢复，但是放松不是说我们按一个开关，或者做一个动作，就能马上产生的。
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