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封控期间，我们好像渐渐失去了对生活的掌控感。
什么时候封控可以结束？
重返社会之后，工作和生活还能跟以前一样吗？
疫情依然在全球扩散、蔓延，这样的封控会反复出现吗？
……
焦虑或恐慌的感觉，萦绕在心头。
今天跟大家一起来分辨一下焦虑和恐慌的五种不同之处，以帮助我们理解自己现在的状态，同时，也整理了一些应对的方法，希望能够改善焦虑的状态。
01
焦虑和恐慌的五大区别
虽然焦虑会让人分心和感觉痛苦，但它是生活中很正常的一种现象。
每个人都会在人生的某个时刻经历焦虑，通常是因为压力，如考试或者工作面试。但是这些人中，只有很少一部分会被认定为焦虑症。
据一名精神病学临床助理教授表示：
当焦虑的表现符合一定的标准时，那这就成为了一种常见的体验，比如在广泛性焦虑中它就变成了一种病症，个体惊恐发作与惊恐症的区别也存在同样的关系，这是一种折磨人的慢性疾病，影响着2%-3%的成年人。
当一个人开始生活在害怕经历更多袭击的恐惧中时，复发性惊恐发作可以被认为是惊恐症，从而干扰了日常生活，并会容易受惊。
因为焦虑和恐慌互相联系，虽然他们是不同的症状，但恐慌经常被误解为严重的焦虑。虽然这两种有很大的相关性，但惊恐障碍属于焦虑症的范畴，它们是不等同的。
以下是焦虑和恐慌最显著的五个区别：
区别一
焦虑持续更久
对于那些遭受惊恐发作的人来说，幸运的是这通常是短暂的，大量的刺激和发作会在10分钟内结束。
另一方面焦虑具有长期性，你可以把它想象成一个人日常行为的改变，而不是突然出现的行为。即使经过治疗症状也会持续数年。
区别二
恐慌是具体因事而起，
而焦虑更为广泛
惊恐发作是因为特定的事件，它具有特定的特征，包括强烈的恐惧、危险或厄运的感觉。
焦虑是一个与压力和忧虑都不相关的更为普遍的术语。
焦虑或惊恐发作需要一个特定的触发点来引起，但焦虑会造成普遍的压力和对未来、过去甚至假设时间的担忧。
区别三
他们症状不同
尽管这两种疾病都是源于严重的担忧或恐惧，但他们会以不同的方式表现出来。
广泛性焦虑障碍的症状包括更广泛的情绪症状。另一方面惊恐发作的症状比广泛性焦虑症更严重，发作也更突然。
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