心理咨询有效吗？

心理咨询有效吗？

      这是一个不易回答的问题，那我们就用研究事实说话。总结研究者对心理咨询疗效评估的研究，可以得出这些结论：

      （1）一般接受心理咨询的求助者，比75％没有接受心理咨询的求助者有显著进步（Mary Lee Smith& Gene V Glass，1977)；

      （2）心理咨询好于自然恢复（Meltzoff&Kornreich，1970)；

      （3）50％的求助者在经过8次治疗后明显好转，75％的求助者在经过16次治疗后明显好转（Howard，1986)；

     （4）心理咨询是有效的(Lambert, 2013)。南昌心理咨询

      很多研究支持心理咨询是有效的。但是这不是在说心理咨询对任何人都有效。有效的前提是你做好了接受心理咨询的准备，开始了“冒险之旅”，并且选对了咨询师，接受的是专业的心理咨询服务。那么问题来了，如何判断你是不是心理咨询的服务对象，心理咨询对你有效吗？

心理咨询对我会有效吗？

      如果：

     （1) 你的生活中出现了一些深深困扰你的问题，而你也认识到，通过自己的努力和周围人的帮助很难化解自己的情绪和解决自己的问题；

     （2) 你愿意且积极主动通过心理咨询来帮助自己，能与咨询师坦诚交流，希望通过咨询使自己的感受和行为发生改变，并能承受改变过程中可能伴随的痛苦；江西青少年儿童心理辅导

     （3) 你是一个能够表达和反思自己经历的人；

      那么在心理咨询中，你就最可能获益，也就是所谓的理想咨询的“最佳获益者”。

心理咨询如何起效呢？

      在心理咨询的过程中，你与咨询师的关系会直接影响咨询的效果，你是否足够信任你的咨询师，咨询师又是否可以理解和尊重你，这是心理咨询能否产生效果的前提。

      同时，在咨询过程中你和咨询师的互动与合作是心理咨询得以产生效果的基础。在咨询的开始，咨询师会和你共同制定恰当的咨询目标；在咨询的过程中，你会在咨询师的辅助下采取各种方式, 对自己和自己的世界形成新的知觉、感受和行为，并在此基础上建立和周围环境以及他人新的联结，从而产生变化。

      个体咨询是你和咨询师一对一进行的心理咨询方式，安全性更强，可以更好地帮助你释放被压抑的情绪，增加对自己的了解，从而使自身得到成长。如果你的问题是关乎个人比较秘密的情绪和感受时，个体咨询会更加适合。

      如果你尚未下定决心开始心理咨询，是因为对心理咨询有没有效存在顾虑，或者你并不确定心理咨询到底是如何起效的，又或者你不确定自己该选择何种形式的心理咨询方式。希望这篇文章能够打消你心中的疑虑，带给你开启自我改变之旅的勇气。

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