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南昌心理咨询|说出的创伤经历是否有益于走出困境?(上)

大家有没有想过,到底哪些人、在什么情况下,把自己的创伤经历讲出来是有帮助的呢?


创伤这东西,对大脑来说就像是一次超强刺激。这刺激劲儿太大了,大脑就跟短路似的,那些和创伤有关的记忆就卡在那儿,怎么都过不去。用过唱片或者磁带的朋友肯定懂,播放的时候要是卡住了,机器就会一直重复发出同一种声音。就像鲁迅写的《祝福》里的祥林嫂,逮着人就说她孩子被狼叼走的事儿。她为啥老说呢?因为她想从这痛苦里走出来,可就是被困住了,没办法,只能一遍又一遍地重复。南昌心理咨询


从祥林嫂的事儿来看,好像一直说也没啥用。但在创伤疗愈里,讲述其实是一个慢慢深入的过程,每讲一次,就像是完成了一次对痛苦的告别。


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有个做治疗师的同事,就碰到过这么一件事。他有个来访者杀了人,杀完人还给我同事打电话说:“我要去见你,在被抓之前,我得跟你讲讲。”我同事接到电话,紧张得不行,心里直犯嘀咕:“这人是要来杀我,还是单纯找我聊聊?”神经一直紧绷着。好在后来那个杀人犯被抓住了,他俩根本没见上面。但这通电话可把我同事搅得够呛,晚上都睡不着觉,每天都得找个人念叨念叨这事儿。虽然大家都听他说好多回了,可都是同行,能理解,也就耐心听着。过了几天,他讲这件事的次数越来越少,最后就不说了。南昌心理咨询


所以说,把事儿讲出来确实有好处。不过,也不是谁都适合讲。适合讲述创伤经历的人,一般有这几个特点:

首先,得是成年人;

其次,讲述的时候得能连贯地说下来;

最后,讲述过程中不会情绪失控,像倒地打滚、哭得说不出话这种,而且讲完之后感觉还能好点儿。

只要符合这三点,就算讲述的时候情绪有点起伏,也是可以讲的。


从某种程度上讲,心理治疗就是给大家提供了一个倾诉的途径。在心理治疗里,发泄、倾诉、讲述,这些都是让治疗起作用的关键因素。说白了,就是当事人找个信得过的人,把心里的烦心事倒出来,就能减轻痛苦。但有时候,因为面子、自尊或者隐私这些问题,很难找到合适的倾诉对象,这时候,心理治疗就是个挺不错的办法。


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