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1. 好奇金钱对你意味着什么
现金或信贷不仅仅是我们用来支付商品的工具。了解它对你的特殊意义，可以帮助你更好地掌控自己的财务。
实际上，金钱与我们的生存息息相关，“金融心理治疗师、《你心中的金钱》一书的作者 Vicky Reynal 解释说，”我们每个人都与金钱有着不同的独特关系。过度消费的人可能是为了满足渴望或消除恐惧，而这些渴望或恐惧可能与金钱完全无关：害怕被冷落，或试图获得信任"。雷纳尔解释说，她能为客户做的最有价值的事情就是帮助他们看清自己通过金钱在做什么；例如，一个觉得自己不可爱的人可能只有在花钱的时候才会觉得自己是有控制力的。雷纳尔说："我们可能会暂时产生一种错觉，认为金钱可以为我们买来爱，或帮助我们感觉到自己的价值/重要性/力量，但这种感觉是短暂的。
可以试一试： 问问自己，或与心理咨询师合作，看看有钱对你意味着什么（除了能买东西）。对消费是否真的能带来我们所想的东西感到好奇，可能会有助于我们的'情感消费'。江西心理咨询
2. 视金钱为人工甜味剂...
经济心理学家斯蒂芬-莱亚（Stephen Lea）将我们对金钱的信念与我们对成瘾药物的体验进行了比较。他以人工甜味剂糖精为例：Lea 说，“甜味之所以好喝，有一个很好的功能性原因”，"就是为了给我们提供热量。然而，糖精颠覆了这一点--它味道好，却不会给我们带来卡路里。它进入了我们的快乐中心，却没有给我们带来任何功能上的益处。购买东西也能让我们感到愉悦，但却没有任何通常与愉悦相关的生物功能，比如人际关系和联系。
不妨一试： 在购买大件商品之前，先睡一觉，问问自己到底能从中获得多少快乐。是 “我需要它 ”还是 “我想要它”？如果是后者，如果给自己一些喘息的空间，这种渴望是否会随着时间的推移而减少？
3. 重新树立个人和集体的金钱观
心理学家金-斯蒂芬森（Kim Stephenson）和普拉德尼娅-苏拉纳（Pradnya Surana）说："在经济衰退或生活费用危机期间，穷人的数量将急剧增加，他们将承受更大的压力，心理健康问题的发生率也将上升。我们大多数人的钱会越来越少，压力会越来越大，决策能力会越来越差，人们更有可能陷入真正的贫困，而再次摆脱贫困的心理资源也会越来越少。尽管现实很严峻，但他们认为，在这种情况下，我们应该反思什么对我们来说才是真正重要的；"数数我们的福气或对小奢侈心存感激，可以转移我们的注意力，让我们不去想情况的负面影响。我们都是社会人；有了彼此的支持，我们才能生存和发展。当然，如果没有支持，缺乏足够的金钱会对我们的心理健康造成严重的心理影响。
可以试一试： 通过关注价值观和我们的支持网络，而不是物质财富，我们可以感觉'过得更好'。苏拉纳和斯蒂芬森说：'亲社会消费、慈善行为、随机或有意的善举可以立即改善主观幸福感和社区精神。
4. 对 “先买后付 ”保持警惕
使用 “即买即付 ”确实为我们提供了管理购买大件商品的选择：但是，它们确实需要附带健康警告。这些服务本质上是由 Klarna、Clearpay 和 PayPal 等品牌提供的不受监管的短期信贷协议，使客户能够购买产品并延期付款。如果客户按照约定的时间表还款，BNPL 不会产生任何费用或利息。研究购物者选择 BNPL 支付方式时心理过程的 Ruffin Relja 博士（下图）说："这些特点使 BNPL 支付方式很有吸引力。但是，对于许多年轻消费者和潜在的弱势人群来说，这些服务往往是他们获得资金的唯一途径，要么是出于选择（如对信用卡等传统支付方式不感兴趣），要么是出于'无从选择'（如信用记录不良）。因此，BNPL 有可能引发或加剧负债。
可以一试： Relja 博士建议，如果要使用 BNPL 选项，最好一次只签订一份协议，完全还清后再使用另一份。潜在的问题之一是，你可能会有多份协议，还款额很快就会增加，造成财务压力。管理许多 BNPL 协议是许多消费者焦虑的一个重要原因。江西心理咨询
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