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每个人都会时不时地经历悲伤。悲伤的人可能会通过哭泣、谈论自己的问题或用幽默的方式让自己振作起来来缓解悲伤。
如果悲伤的情绪无法消散，或者悲伤的情绪难以恢复正常，这可能是抑郁症的征兆。
悲伤和抑郁是两种截然不同的情绪状态。悲伤是一种自然的人类情绪，通常由特定事件引发，如失去亲人或失望。它通常是一种暂时的情绪，可以通过时间和支持得到缓解。
另一方面，临床抑郁症是一种较长期的心理健康问题，患者经常在大多数日子里感到情绪低落，影响社交、职业和其他重要领域的正常功能。
我如何知道自己是抑郁还是只是悲伤
根据《向上的螺旋》一书的作者亚历克斯-科布博士的观点：
“抑郁不仅仅是悲伤。它是一系列复杂的情绪和身体变化，包括无法起床、没有动力去做自己喜欢的事情、感到绝望和无助"。
当人们感到悲伤时，有时可能会觉得悲伤无处不在，但应该有一些时刻，人们会感到安慰，或者能够在生活中的大多数其他方面体验到快乐。
然而，抑郁症患者会发现，他们的抑郁情绪会影响生活的方方面面，他们可能会发现很难甚至不可能从任何事情中找到乐趣，包括他们曾经喜欢的活动。
抑郁症不仅仅是一种情绪，它还是一种精神疾病。
临床抑郁症患者不仅会感到悲伤，还会有强烈的无助感、绝望感和无价值感。他们可能会描述内心 “空虚 ”的感觉，认为生活没有价值。
悲伤时，患者可能会对某些事情感到遗憾或悔恨，但他们不会像抑郁症患者那样体验到永久的无价值感或负罪感。悲伤的人可能会哭泣，独处一段时间，然后在短时间内恢复正常。
而抑郁症患者则不然，他们的情绪往往会持续数周或数月。
临床抑郁症是一种常见的世界性疾病，估计有 3.8%的人口受到影响（世界卫生组织）。
抑郁症对每个人的表现都不尽相同。对于某些人来说，抑郁发作会导致自杀意念、自残行为或自杀企图。另一些人可能不会出现这些症状，但仍会因抑郁症状而感到日常生活困难。
“关于抑郁症，最重要的一点是，这不是你的错。这不是你自找的，也不是你的性格缺陷，更不是你性格软弱的表现"。
亚历克斯-科布博士
我抑郁了吗？- 抑郁症的征兆
以下是抑郁症患者可能出现的一些征兆。请注意，每个人的抑郁症征兆和严重程度不同，并非每个人都会出现所有征兆：
身体征兆
食欲改变
大便改变
整体外观；看起来悲伤痛苦或蓬头垢面
性功能障碍
睡眠障碍
疲劳
其他：消化不良、心悸、头痛、胸部和头部紧绷感、搔痒、搓手、全身酸痛。
心理征兆
悲伤、低落或平淡的感觉
感到厌倦、优柔寡断、专注于身体感觉、无动于衷
对日常生活失去兴趣，参与度降低
说话缓慢、单调
说话消极
注意力不集中
专注于病态的想法
失败感
抑郁症的类型
根据抑郁症的病因和症状，抑郁症可表现为多种不同的情绪类型：
重度抑郁障碍
季节性情感障碍
破坏性情绪失调症
经前期情感障碍
物质诱发的情绪障碍
持续性抑郁障碍，又称癔症
由其他疾病引起的抑郁障碍
产后/围产期抑郁症
抑郁症还可能伴有其他特征，例如
焦虑痛苦--在抑郁情绪的同时还伴有焦虑。
混合特征--抑郁和躁狂同时存在。
非典型特征--一个人在经历快乐的事情后会感觉良好，但同时也会感到更饥饿、需要大量睡眠，并对拒绝敏感
精神病特征--可能出现幻觉或妄想
紧张症--患者无法正常移动身体--要么一动不动、毫无反应，要么有无法控制的动作
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