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如果你是一个讨好他人的人，你可能会为讨好别人而不顾及自己。虽然善良和乐于助人通常是一件好事，但过分讨好他人会让你情绪衰竭，压力和焦虑。
这篇文章涵盖了讨好他人的特质、原因和负面影响。它还讨论了一些技巧，帮助你停止把别人放在自己的幸福之前，并确保你照顾自己的需求。
01什么是讨好他人的人？
讨好别人的人是一个把别人的需要放在自己的需要之前的人。这种类型的人与他人高度协调，通常被认为是随和的、乐于助人的、善良的，但讨好他人的人也可能很难为自己辩护，这可能会导致自我牺牲或自我忽视的有害模式。
讨好他人与一种被称为“社会倾向”的人格特质有关，即感觉过度关注讨好他人并获得他们的认可，以此作为维持关系的一种方式。
这种行为可能是精神健康问题的症状。与讨好他人有关的一些精神疾病包括：
1.焦虑或抑郁
2.回避型人格障碍
3.边缘性人格障碍(BPD)
4.相互依赖或依赖型人格障碍
这些迹象表明你可能是一个讨好别人的人
讨好别人的人往往有一些共同的行为，例如：
1.你很难说“不”。
2.你总是专注于别人的想法。
3.当你对别人说“不”的时候，你会感到内疚。
4.你害怕拒绝别人会让他们认为你吝啬或自私。
5.你同意你不喜欢的事情或做你不想做的事情。
6.你挣扎在低自尊的感觉中。
7.你希望人们喜欢你，觉得为他们做事会得到他们的认可。
8.你总是对别人说对不起。
9.即使不是你的错，你也要承担责任。
10.你从来没有空闲时间，因为你总是在为别人做事。
11.你为了帮助别人而忽视了自己的需要。
12.你假装同意别人，即使你感觉不同。
讨好他人的人往往擅长理解别人的感受。他们通常也有同理心、体贴和关心。这些积极的品质也可能伴随着一个糟糕的自我形象，需要控制，或倾向于超额完成。
虽然人们可能会把你描述为一个给予者或慷慨的人，但当你是一个讨好他人的人时，所有这些让别人开心的工作可能会让你感到疲惫和压力。
02讨好他人的原因
不要再做讨好别人的人了，重要的是要理解为什么你会有这种行为。那么讨好他人的根本原因是什么呢？许多因素可能起作用，包括：
1. 缺乏自尊：
有时人们会做出讨好他人的行为，因为他们不重视自己的欲望和需求。由于缺乏自信，讨好他人的人需要外界的认可，他们可能会觉得为别人做事会得到认可和接受。
2. 不安全感：
在其他情况下，人们可能会试图讨好别人，因为他们担心如果自己不努力让自己快乐，别人就会不喜欢自己。
3. 完美主义：
有时人们希望一切都是“一般”的，包括其他人的想法和感受。
4. 过去的经历：
痛苦的、困难的或创伤性的经历也可能起作用。例如，经历过虐待的人可能会试图讨好他人，并尽可能地随和，以避免引发他人的虐待行为。
帮助别人的动机有时是一种利他主义。一个人可能真的想确保其他人得到他们需要的帮助。在其他情况下，讨好他人可能是一种感觉被认可或被喜欢的方式。通过确保人们快乐，他们觉得自己是有用的和有价值的。
03讨好他人的后果
讨好他人不一定是件坏事。做一个关心他人和关爱他人的人是与爱人保持健康关系的重要组成部分。
然而，如果你试图赢得认可来支撑脆弱的自尊，或者如果你以牺牲自己的情感健康为代价来追求别人的幸福，这就会成为一个问题。
如果你把所有的时间都花在让别人开心和赢得他们的认可上，你可能会经历以下的一些后果。
愤怒和沮丧
虽然你可能真的喜欢帮助别人，但当你做事情不情愿或出于义务时，你也一定会经历挫折。这些感觉会导致一个循环，帮助别人，对他们占了便宜感到生气，然后为自己感到后悔或遗憾。
一项研究发现，有强烈讨好他人需求的人也更容易在社交场合暴饮暴食。
焦虑和压力
让别人开心的努力可能会让你自己的体力和脑力资源过于紧张。试图管理这一切会让你受到压力和焦虑的困扰，这对你的健康有害。
帮助他人实际上对心理健康有很多好处。但不给自己留时间意味着你可能最终会经历过度压力带来的负面健康后果。
枯竭的意志力
把你所有的精力和精神资源都投入到确保别人快乐上意味着你不太可能有决心和毅力去实现自己的目标。
一些研究表明，意志力和自制力可能是有限的资源。如果你在用你的精神资源来确保其他人有他们想要或需要的东西，这可能意味着你几乎没有剩下来满足自己的需求。
缺乏真实性
讨好他人的人往往会隐藏自己的需求和偏好，以适应其他人。这会让你觉得你的生活不真实——甚至会让你觉得你根本不了解自己。
隐藏自己的真实感受会让别人很难了解真实的你。自我表露在任何亲密关系中都是很重要的，但如果你不表露真实的自我，它是无效的。
变弱关系
如果你把所有的努力都放在满足别人的期望上，你可能会发现自己感到不满。虽然人们可能会欣赏你的天性，但他们也可能开始把你的善良和关注视为理所当然。
人们甚至可能没有意识到他们在利用你。他们只知道你总是愿意伸出援手，所以他们毫不怀疑你会在任何需要你的时候出现。他们可能看不到的是你有多瘦，你有多投入。
04友善vs.讨好他人
做好事和为了讨好别人而做事是有区别的。人们通常出于一系列的原因做一些好事：感觉良好、帮助他人、回报他人或获得他人的帮助。如果你做某件事是因为你害怕说“不”会被讨厌或拒绝，那么很有可能讨好他人在起作用。
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