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抑郁症是一种常见的心理健康问题，影响着数百万人。要想关心患有任何精神健康问题的人，最重要的是确保他们能得到广泛的支持。
当一个人经历抑郁症时，周围是什么人很重要，因为有些人可能会加重抑郁。适当的关注对抑郁症患者的情绪有好处，在他们最黑暗的日子里，有什么方法有帮助呢？
如果你曾经经历过抑郁或抑郁症，你就会知道它会使人衰弱。有时候甚至不能照顾好自己，比如吃饭和洗澡，所以卫生问题也是重度抑郁症患者的一个因素。
抑郁症有两种不同的根源。根据斯坦福医学的一项研究，大约50%的抑郁症患者是由基因引起的，这意味着另外50%是由于不利的环境造成的。
如果你的朋友或爱人正因离婚、失业、家庭琐事或生活中的其他情况而遭受痛苦，这些方法有助于他们改变引发抑郁的习惯，从而摆脱抑郁并掌控自己的生活。
1. 承认他们的抑郁症
你对一个情绪低落的人说的最糟糕的话就是，“我知道你的感受”。虽然你可能会根据自己的经验去理解发生了什么，但你无法看到这个人的真实感受。此时，承认他们和他们所经历的事情是你能做得最好的事情之一。
此时的他们希望有人能理解他们，而不是有人来对他们的问题微小化，或表现得好像事情没那么糟。情绪波动才是他们真实的问题，有时一个正在挣扎的人希望别人承认他们不好。
2. 带他们离开房间
当一个人抑郁的时候，想要孤立自己是很正常的。感到沮丧的时候，躲在围墙之后是最糟糕的事情之一，因为它只会让事情变得更糟。让你的朋友或爱人走出去，让他们振作起来。
如果他们觉得自己还没有准备好去一个有很多人的地方，那就带他们去公园，让他们沐浴在金色的阳光下。大自然对心灵有很好的的治疗作用，你可以和他们探索很多地方。
3. 让他们运动起来
很多人都在寻找快速治疗精神疾病的方法，最好的方法之一就是锻炼。它可以和市场上许多受到吹捧的治疗方法一样有效。去做那个需要帮助的人的运动伙伴。
根据哈佛健康出版社的说法，运动是一种纯天然的治疗方法，可以对抗大多数精神疾病。运动没有副作用，操作简单，就像给身体注射了一剂快乐血清。当运动时，身体会释放让人感觉良好的激素，并改善神经细胞的连接。
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