南昌心理咨询|驾驭不堪重负的情绪

你是否曾经觉得情绪毁了你的生活？无论是绝望、无尽的担忧，还是侵扰性的创伤记忆，我们的情绪体验有时会让人觉得是我们需要解决的问题，这样才能拥有充实的生活。然而呢？如果我们的幸福感不是来自于逃避或躲避情绪，而是来自于带着好奇心和同情心去探究它们呢？

在我的成长过程中，周围的人都为 “情绪化 ”或 “让情绪妨碍了事情 ”而道歉。就像我一样，你可能已经开始把情绪本身视为问题所在。诚然，当我们情绪激动时，很难理清思路，采取有价值的行动。本能地，我们可能会试图避免大的情绪。这可能会表现为对自己的情绪反应进行严厉的评判，以及回避会唤起强烈情绪的环境。然而，研究和经验都告诉我们，这会让情绪变得更加难以处理。从情绪和焦虑症到创伤后应激障碍，再到强迫症和多动症等行为问题，这种经历强烈情绪、自我评判和回避的循环是各种心理健康挑战的共同主线。

我们的情绪反应就像我们自己一样独特，受我们过去的历史和随后对这些历史提醒的敏感性的影响，我们反应的速度有多快，以及我们需要多长时间才能恢复平静。即使存在这些差异，我们还是可以通过一种通用的方法来更好地管理自己的情绪。

考虑一下你目前与情绪的关系。你排斥或评判哪些情绪？你什么时候因为某种感觉而责备过自己，给自己的经历增加了层层痛苦？承认我们对情绪的反应是改变我们与情绪关系的第一步。

情绪，即使是那些我们认为是负面的情绪，也蕴含着宝贵的礼物。它们告诉我们什么是重要的，让我们做好行动的准备，并帮助我们驾驭我们的世界。例如，愤怒可以表明我们的价值观受到了侵犯，促使我们去保护我们所爱的东西。内疚可能表明我们需要弥补，而恐惧则提醒我们潜在的危险，敦促我们寻求安全。南昌心理咨询

在过去的一周里，你的情绪何时起到了有益的引导作用？

你能从你通常认为具有挑战性的情绪中发现天赋吗？

静坐片刻，回想最近的一次情绪体验。不做评判，观察情绪、它的触发因素和它传达的信息。这种情绪在告诉你什么是你所珍视、恐惧或渴望的？与这种情绪相关的想法是什么？身体感觉？行为？

用勇气、好奇心和同情心拥抱我们的情绪，为我们打开一扇通往更丰富、更紧密相连的生活之门。当你驾驭自己的情绪时，请记住，每一种感觉，无论多么难以承受，都蕴含着值得倾听的信息。在心理治疗中，你可以建立一些工具来处理情绪的每个部分--思维、身体感觉和行为部分--并以符合你价值观的方式来应对你的情绪。南昌心理咨询

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